Basenlerimi nasıl eritebilirim?

kilom normal ama basenim var. nasıl eritebilirim?öneriler?


0|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir. verdiğim değerler örnektir

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • basen eriten hareketler var onlarla

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

  • mekik çek :ASD

    0|0
    0|0
  • merdiven çıkarak

    0|0
    0|0
  • koş ve bacak gerdirme hareketi yap sürekli

    0|0
    0|0
  • cardio mekik

    0|0
    0|0
    • ekmeği şekeri tuzu kes. kalori değerlerine dikkat et. enerji tüket

  • Spor.

    0|0
    0|0
  • Spora başla

    0|0
    0|0
  • Cardio + diet + bol su

    0|0
    0|0
  • Nasıl yanı

    0|0
    0|0
  • Eritme iyidirr

    0|0
    0|0
  • çok zor

    0|0
    0|0
  • Eritme be eritme 😍😍

    0|0
    0|0
  • Tam olarak hangi bölgede?

    0|0
    0|0
  • Oldugun gibi kal bence

    0|0
    0|0
  • spor yaparak pilates yaparak fitness ile

    0|0
    0|0
  • seks

    0|0
    0|0
  • mekik şınav yapabilirsin ben öyle erittim :) bugün bile 700 mekik 700 şınav 200 barfixs yaptım sadece basen için değil karın kasları içinde

    0|0
    0|0
  • basan olmasın da basen olsun boşver

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • yürüyüş

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;