Squat sonrası baldır ağrısi?

3 gündür squat yapiorum baldirlarim feci ağriyor ya.. Kaç gün ara vermeliyim?


0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Güzelce ısındır önce her gün her gün de yapılmaz ve ara verince hiç geçmez 1 gün aralıklarla çalıştırman yeterli zamanla geçer ağrısı fitness başladığım da 2 hafta ağrı çektim normal yani ağrı olması

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • ağrır ağrıması çok normal. Bir-iki gün ara ver.
    Ben ara vermem ama mesela ertesi gün squat yapmam da yürüyüş yaparım, bir sonraki gün kol, karın, sırt egzersizlerimi yapar 3. gün tekrar gittiğimde squat yaparım. Fakat ağrıyor diye de hareketsiz durmam, muhakkak yürürüm, merdiven çıkarım, ağrısa da yaparım bunları. Ağrısı da azalıyor hem.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

  • 1 gün yap bir gün yapma bu şekilde devam et, ağrıların erken geçmesi için spor öncesi veya sonrası muz yemeni tavsiye ederim. Ağrılar baya azalana kadar spora ara ver

    1|0
    0|0
    • Ağri varken spor yapmayimmi? Bide sey kilo kaybetmek istemiyorum ne kadar sıklıkla yapayim

    • Hepsini Göster
    • Aynen öyle yapinca ağrisi geciyo:)

    • Tabi geçer :))

  • Haftada bir gün ara ver

    1|0
    0|0
    • Yaa herkes farkli söyluyo napicam ben😢

    • Hepsini Göster
    • bir tane squatgirl buldum indirdim

    • Yeşil renkli bir uygulama squats diye

  • muhtemelen baldirla bacagi karistiriyorsun da squat yaptıktan yani kaslarini çalıştirdiktan sonra bacaklarinin agrimasi cok dogal agrilar azalinca devam et

    1|0
    0|0
    • Üst bacağim hafif ağriyor.. Fazla ağriyan baldirlarim

    • Hepsini Göster
    • gecer muhakkak. zerdecal da iyi gelir

    • tamam teşekkür ederim

  • üst üsteyapma zaten. bir dolu bir boş

    1|0
    0|0
  • Esnetme yapiyormusunuz?

    1|0
    0|0
    • Evet onu yapinca cok agriyo

    • Hepsini Göster
    • Aaa tamam yapicam😱

    • Kolay gelsin iyi gunler

  • Agriyorsa doğru yoldasin demektir

    1|0
    0|0
  • 1 gün arayla

    1|0
    0|0
  • bilgim yok hanımefendi

    1|0
    0|0
  • günaşırı yapacaksın hergün değil yoksa verim alamazsın

    1|0
    0|0
  • İki günde bir ara en iyisi

    1|0
    0|0
  • Gün aralıklı yapacaksın öyle spormu yapılır.

    1|0
    0|0
  • Kas için 48saat yeterli eğer çok ağrın varsa fazla zorlama aynı kası çalıştırmazsan sorun olmaz

    1|0
    0|0
  • zamanla gecer

    1|0
    0|0
  • ara verme. yaptıktan sonra ılık duş al ve krem sür yag sür. yumuşasın.

    1|0
    0|0
  • 2 günde bir ara vermelisin

    1|0
    0|0
  • squata yeni mi basladın

    1|0
    0|0
  • Isınmadan yapıyorsan gayet normal bir durum 1hafta ara ver

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Nette 3 gün yap 2 gün ara ver diyor
    Ama zamanla alışırsın

    1|0
    0|0
  • işe yarıyor demekki. 1 gün ara ver cok beklersen etki etmez. devamlı yapınca alışıyor zaten

    1|0
    0|0
  • Ağrı olduğu zaman 1 gün ara ver, yavaş yavaş vücudunu ısındıra ısındıra yap

    1|0
    0|0
    • Yarin bugün dinleniyim yarin devam ediyim diyosun

    • aynen öyle, fazla zorlama alıştıra alıştıra yap, kasın yırtılmasın, sonra yırtılırsa hiç squat yapamazsın yavaş yavaş dinlene dinlene alışa alışa zaten arttırırsın

    • Aaa tamam çok teşekkür ederim

  • 1 2 gun ara ver 1 haftaya duzelir

    1|0
    0|0
  • squatı kalçanı büyütmek için mi yapıyorsun ve işe yarıyor mu?

    1|0
    0|0
  • Ara verme

    1|0
    0|0
Yükleniyor...