Spor la ilgilenen arkadaşlar bakabilir mi?

Bacak kalınlaştırmak için hangi hareketleri önerirsiniz

Güncellemeler:
170 boyunda yım 55 kiloyum fiziğimden memnunum ama sadece azıcık bacak kalınlaştırmak istiyorum

0|1
08

En İyi Erkek Görüşü

  • hacim yapmak zorlu bır surec dmektır.. supplementler sana sadece destek
    verecektır bu yolda sen öncelıkle temel beslenmen ve ıdmanlarını sağlam yapmalısın.. temel olarak 8-10tekrar
    aralıgında maxımum agırlıklarla çalşmalısın nekadar agır ıdman yaparsan okadar gelişim için yıkım oluşturmuş
    olursun.. kg basına enaz 2grm proteın ve kompleks karbonhıdrat alacasksın ve saglıklı yaglar.. enaz 7-8saat
    kalıtelı uyuku uyuyacaksın.. en doğru yolda hacim bu sekılde yapabılırsın.. agırlık ıdmanlarını uzun suredır
    yapıyorsan kas kutlen okadar yava gelışıcektır demektır. zira max hacim 1. yılda olur daha sonra bu oran düşer

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • Squat acayip etkili

    0|0
    0|0
  • Sırayla squat , leg curl , leg extension 4x10 hepsi

    0|0
    0|0
  • squad. leg press , leg extension , leg curl , calf raise

    0|0
    0|0
  • Leg Curl
    Leg Extension
    Leg Press.

    0|0
    0|0
  • bel altı spor

    0|0
    0|0
  • buyrun 😊💪

    0|0
    0|0
  • Sguat 👍kalf hareketleri

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...