Sporcu arkadaslar biraz bakabilir misiniz?

Uzun zaman sonra koşulara başladım kondisyonumu arttırmak istiyorum buhün sabah hafif tempo koşu yaptım anca 2 km koştum 10 km ye kaç ayda ulaşabilirim kondisyonumu nasıl artılabilirim evde bisiklet var sürsem oda kondisyonumu artırır mı ve SON olarak 100 m. yi çok uzun sürede koşuyorum nasıl hızlanabilirim arkadaslar?


0|0
03

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

  • günde 2 koş 2 hafta sonra 4 2hafta sonra 6 1 ay sonra 10 koşarsın ama her gün koşman gerekiyor

    0|1
    0|0
    • Günde 2 kere fazla olmaz mı ya

    • Hepsini Göster
    • Imm anladım 1 ayda olur diyosun yani düzenli koşarsam peki hızlı koşmam için ne önerirsin yani 100 m yi mesela çok yavas koşuyorum

    • ip atla yeter kaslar açılsın

  • Crossfit bence araştır bir

    0|1
    0|0
  • Sprint ile maraton veya uzun kosular farklıdır. Sprint patlayıcı güç uzun kosular kondisyondur o yüzden hepsini bir yapman fizyolojik olarak olanaksızdır.

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;