Dambıl nasıl kullanılır?

Bir kız kollarını daha güçlü yapmak için nasıl dambıl kullanmalı? Voleybolcuyum, kollarımın 'kalınlaşmadan' güçlü ve ince olmasını nasıl sağlarım?


0|0
27

En İyi Erkek Görüşü

  • her gün çallışman lazım mesela 1 gün çalışıp bir gün dinlenirsen kas olur sürekli çalışmada güç olur 1.5 2 kg bir ağırlık al kol çalışmalarına bak az aaz çalış yani bir anda 2 kg ağırlıkla 40 lık setler yapma 5 kere bir hareket uygula sonra başka bir hareket daha her gün böyle böyle yap hem sıkı hem de güçlü kollara sahip olursun ama bir prof. bir spor cuya da başvur daha iyi yardımcı olur ben pek fitnesla ilgilenmedim =P

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • ogrenirsen bana da soyle

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

  • ılk oncee ufak agırlıklarla basla 15 serlıo setler halında 3 tekrar yap ılerledıkce kalorın guclenecegınden agırlıgı artırr

    1|0
    0|0
  • hocalarına danış

    1|1
    0|0
  • dambıl kalınlaştırır sana tek önerim barfik çek

    1|0
    0|0
    • Barfiks de kalinlastirmaz mi ama

    • hayır barfisk 4-5 kas grubunu aynı anda çalıştırır sadece kuvvet ve dayanklılık verir ama dambul direk şişirir

  • Belli harekleri var

    1|0
    0|0
  • Sınav barfiks ve ben😄

    1|0
    0|0
  • internetten bak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • internette vidyolar var kadinlar icin kol egzersizleri vb. bir bakmani oneririm

    1|0
    0|0
Yükleniyor... ;