Zayıflamak için diyet ve spora başlayacagım önerileri olan yazabilir mi?

Diyet ve spor hakkında öZellikle ilgilenenler yazsın... şimdiden teşekkürler 💖


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yardımcı olabilirim istersen?

    1|0
    0|0
    • Tabiki

    • İstersen özelden yaz 8 kilo saglıklı verdim kendi azmimle

    • Mesaj atamıyorum yeni üye oldugum için :( takip ediuorum şimdi

Erkekler Ne Diyor 2

  • sabah sporu kadar etkili bir şey yok bir hafta dene farkı hissedeceksin

    1|0
    0|0
  • Doğa yürüyüşlerine katıl.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Gundee muhakkak 2 fincan yesil cay ama paket degil ot olarak alip kaynat zatiflmaya yardımcı oluyor cok

    1|0
    0|0
    • Teşekkür ederim deniycem :)

Yükleniyor... ;