Vücut geliştirmeye başladım?

bu konu hakkında bilgi sahibiyseniz bana yol gösterir nisiniz önerileriniz neler


0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Neyi bilmek istiyorsun?

    0|0
    0|0
    • yeni başlayan biri için ufak tavsiyeler
      ilk gittiğimde kaslarmın hepsi hamlıyor ertesi günüde gitmem doğru mudur

    • Hepsini Göster
    • Ciddi diyorum, cogu hergün deli gibi yapar ama hic ilerleyemez cünkü kaslar calisirken sadece yirtilir büyümez, pause yapinca büyür... düsünki o yirtilan kaslarin arasindan boslugu dolduran yeni kaslar cikiyor bunuda ancak büyümesi icin zaman verirsen olur. Yoksa olmaz.

    • evet kopan tendonları onarıp yeni tendonlar eklenerek kas büyümesi sağlanır dinlenme ayarını iyi tutturmam gerekiyor

En İyi Erkek Görüşü

  • Hergün çalışma. Kaslari antrenman ile sadece yirtarsin asil büyüme mevzusu dinlemede ve beslenmede. Hemen bir protein diyeti yap deli protein al yagdan uzak dur. Kardiyo programın olsun. Ne kadar agir ile calisabiliyorsan onla calis ağırlık cok tekrar sayisi az olmasi lazim buyumek icin buyuttukten sonra definasyona giricegin zaman az kiloyla cok tekrar yapicaksin parcalicaksin kasları. Eger beslenmen iyi degilse 3 4 aydan sonra supplement kullanman cok isine yaricaktir. Hareketleri yaparken yanlis yapmamaya dikkat et bu cok önemli internetden iyice araştır. Ve son olarak fazla su iç fazla uyu

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bırakma en dogru yol

    0|0
    0|0
    • hahahhaha neden :D

    • Hepsini Göster
    • Evet sabırlı olmanı tavsiye ederim iyi geceler

    • ilgin için teşekkür ederim iyi geceler

Erkekler Ne Diyor 8

  • 4 temel kurala uyacaksın!!
    1 antrenman
    2 beslenme
    3 dinlenme
    4 süreklilik

    0|0
    0|0
  • ilaç kullanma

    0|0
    0|0
  • Neyi merak ediyosun sor bakalim :)

    0|0
    0|0
    • salondan çıktıktan sonra yeme içme işini nasıl yapayım en basitinden 1,80 boyum var 70 kiloyum birazda kilo almak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • gömlek giyince içinde dolu gözükmek istiyorum amacım çok kas değil zaten fit olayım göbek falan olmasın karın kasları biraz belli olsun yeter

    • Karin kaslari cok zor olusur ama sen zayifsin sende zorluk seviyesi cok zor degil orta olur

  • bende başladım dostum, ne gıbı bır bılgı arıyorsun mesela

    0|0
    0|0
    • kendimi sakatlamadan aletlere alışmak istiyorum nasıl yapabilirim yeme içme uyku düzeni nasıl olur gidemediğim günleri nasıl telafi edebilirim ne kadar zamana fit olurum ne kadar zamana kaslar çıkmaya başlar :)

    • Hepsini Göster
    • aynen 2 hafta sonra bırakanlardan olmak istemiyorum

    • Ins oyle olmucak

  • ilk olarak kol ve kanatlarını güçlendir. Dips, barfiks ve deadlift favori hareketlerin olsun.

    0|0
    0|0
    • dediklerine hemen bakıyorum hocam bilmiyorum hareket adlarını :)

    • Hepsini Göster
    • Sadece bu sporu yapma , Boks vs. bir sporla uğraş güç antrenmanları için ağırlık çalışırsın.

    • ben istiyorum ki kollarım biraz kalın olsun gömlek giyince içini doldurayım fit gözükeyim fazla kas yapmada falan gözüm yok

  • ağrılarım var diye bırakma gerisi hallolur

    0|0
    0|0
  • 1.5 yıl oldu benim de ama şişkoyken başlayınca yavaş oluyor işte

    0|0
    0|0
  • Hadi hayırlısı bakalım

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;