Diyet ve spora dair bilgisi olanlar?

basen sorunum var ve nasıl eriteceğimi bilmiyorum. defalarca spor salonuna yazıldım ama gitmedim üşengeçlik yaptım. evde yapabileceğim basen eriten hareket önerisi olan var mı? ha bide diyet yapıyorum ama ekstradan diyet için önerisi olan var mı? 😄


0|0
513

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • yürüyüş yap yoğurt ye

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12

  • scott hareketi yap bol bol basen için. daha sonra koşu yürüyüş falan yaparak sıkılaştır ki sarkmasın. diyet için ise n püf noktayı söylüyorum sana, günlük kalori ihtiyacını öğren, o miktardan 500 kalori az hergün, 1 ay sonra gelip bana teşekkür edeceksin.

    0|0
    0|0
  • Evde yapabileceğin hareket yok

    0|0
    0|0
  • sabah koşusu 😝

    0|0
    0|0
  • Yağ vücutta heryerde erir. Tek biyerde erimez. Bilgisiz insanlara bakma. Evde spor olmaz. Spor salonuna git.

    0|0
    0|0
  • diyet yaparken aç kalıyorsan çok bir faydasını göremezsin onu söyleyim. çünkü aç kaldığın zaman vücut enerji harcamasını minimuma indiriyor. hareket olarak da köpek pozisyonunda arkaya ve yana tekme atmak kalça yağlarını yakmaya faydalı olur

    0|0
    0|0
  • Amuda kalk

    0|0
    0|0
  • Miss35 yanlis yapiosun ilk once usengecligini yen.

    0|0
    0|0
  • Diyetisyenim ben istediğini sorabilirsin

    0|0
    0|0
  • Yeme.

    0|0
    0|0
  • Kardiyo ve squat yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Yapman gereken tek şey squat.. YouTube da Vicky Justiz var izle ve sahip ol 😉

    0|0
    0|0
    • teşekkürlerrr. peki diyet için bir fikrin var mı? özellikle en sıkıntı çektiğim ara öğünler 😒

    • Hepsini Göster
    • bende kuruyemiş diyette ara öğün olarak tüketilir diye biliyorum ama? kavrulmamış tuzsuz haliyle tabi

    • Kaloriye ihtiyacın olucak sen sadece karbonhidrat içeren gıdalar tüketmeyeceksin. Squat dediğimiz hareket hem direnç gerektirir hem de yaklaşık 5 bölgeyi çalıştırır. Yani efsane hareketlerden biridir

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 4

  • diyetin pek bir faydasini gormedim ama spor kesinlikle 👍👍

    0|1
    0|0
    • Spor yaparken diyet yapmazsanız daha cok kilo alırsınız

    • tabi o da var ama biraz da vejateryen olmamdan kaynaklaniyor cok fazla yemek yemiyorum diyete ihtiyacim yok yinede sen fazka yemek yiyorsan diyet yap yap ama oyle bir anda yemeden kismakla olan bir sey degil bu yavas yavas azalticaksin

    • yok kesebilir ama dengeli yapması lazım yedikleriyle dengelicek bir anda yapmazsa olmaz :D

  • Usenme git

    0|0
    0|0
  • Sworkit uygulamasını indirmelisin. Bölge seçenekleri olan appleri de var.

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
Yükleniyor...