Spora başlıcam yardımcı olur musunuz?

Merhaba 18 yaşında 168 boyunda 63 kiloyum spora başlıcam kaç kg dambılla başlamalıyım


0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Bence ilk olarak koşu ve hafif kardio ile başla. Birden ağırlık iyi olmaz.
    Edit:Karate hocasıyım

    0|1
    0|0
    • Ben zaten sporcuyum şimdide ağırlığa başlamak istiyorum hocam ju jitsucuyum kırmızı kuşağım

    • Ooo iyiymiş ozmn. Yapacağın harekete göre ağırlığın kilosu değişir. Birden fazla yüklenme ağırlığa yavaş yavaş artır tüm hareketler dahil. Göğüs, omuz, kol... vs

En İyi Erkek Görüşü

  • Dambıl'da neymiş. Koşu önemli koşu.

    0|0
    0|0
    • Koşunun bana hiç bir faydası olmaz artı zaten yeterince hızlıyım

    • Hepsini Göster
    • Olum :D 6 Senedir spor yapıyorum. Koşu En önemlisi koşusuz yap vucudun sarkacak aylar sana bunu gösterecek aha bunuda yazıyorum sana :D

    • Tamam koşuda yaparım ağırlıktan önce ısınma olarak

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sen bence boyunq çalış birak dumbili falan

    0|0
    0|0
  • Vücuduna göre değişir 2,5 la başlayanda gördüm 7,5 la başlayanda ve harakete göre değişir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor... ;