Detaydakileri yapsam düzgün bir vücut için başlangıç olur mu?

arkadaşlar ben 2 ay önce fitnessa gidiyodum ama hocamız sağolsun beni sakatladığı için 20. Günümde bıraktım. şu an kendim evde devam ediyorum birkaç hareket kalmıştı aklımda onları yapıyorum;
önce 1 saat kadar yüzüyorum sonra,
3x10 dumbell 2kg kollar ön tarafta yukarı aşağı
3x10 dumbell 2kg kollar yanda yukarı aşağı
3x10 dumbell 2 kg kollar arkada enseme indirip kaldırıyorum
30 kez sağ tarafa eğilip kalkıyorum sonra 30 kez sol tarafa ama vücut karşıya bakıyor
3x10 mekik
3x10 squat 2 kg
çubuklarla eğil-kalk sağa- sola dön bacak kaldırma hareketleri yapıyorum
yarım kiloyla başlamıştım 20 günde bile etkisi göstermişti sizce bunlar işe yarar mı? Özellikle kolum ve bacağım incelir mi?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Olabilir neden olmasın

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • tabiki işe yarar başarılar

    1|0
    0|0
  • Çok hafif ya

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bacak çalışmamışsınki sen bu programda güzel bacım nasıl incelsin bir squadla hallolmaz o iş. nerde lunge nerde jumping jack hani sumo squad?

    0|0
    0|0
    • Tam tersi bana squat önerdiler bileklerimde sakatlık olduğu için onu da zar zor yapıyorum zaten

Yükleniyor... ;