Günde 20 dakika koşu ile zayıflanır mı?

yemeklerime dikkat ediyorum yani diyette var koşudan sonra ağırlık kaldırma mekik v. s var ama hocalar toplamda 20 dakika koşturuyor?


0|0

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 2

  • Zayıflatır.

    0|0
    0|0
  • Zayiflanir👏

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Asitli içecekler ve yağlı yiyeceklerden uzak dur sık sık yemek ye ama örneğin 1-2 lokma al hemen kalk ve koşunun yanı sıra yürüyüşü uzun tutmanı öneririm.

    0|1
    0|0
    • çizgi film kahramanı kai tesekkür ederim mantıklı :) bu dediklerinden uzak duruyorum kardesim spor futbolda oynuyorum mekik felan da var

    • Harika öyleyse çok yakın zamanda istediğin kiloya ulaşırsın :)

    • inşallah kardeşim :)

  • Günde 1.5 saat koşu 30 dakika yürüyüş.
    Mekik 60
    Şınav 30
    Barfix 20

    Bu programla 6-7 ayda 28 kilo verdim.
    Spor salonunda değil ayrıca dışarıda :)

    0|0
    0|0
    • tesekkür ederim abi ama sadece 10 kilo fazlam var bide o kadar zamanım yok 2 haftadır gidiyorum 2 kilo verdim

    • 2 haftada 2 kilo çok az.
      Spora başlayanlarda ani kilo düşüşü görülür. Buna ödem kaybı denilir.
      Ya diyet programında bir problem var çok yanlış besleniyorsun ya da sporun yetersiz.

    • abi sana özelden yazdım

Yükleniyor... ;