Kilo vermek için ne yapabilirim?

Öncelikle söyle başlayayım benim 4 kilo fazlam var boyum 158 kilo 52 kısayım bide kilo kötü gözüküyor kilodan kastım aslında basenlerimle sorun yaşıyorum geniş çünkü kemikli bir yapım var nasıl birsey uygulayabilirim biraz kilo alsam belli oluyor sporla halledebilir Squat falan?


0|1
23

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor salonuna gidebilme şansın varsa mutlaka git eğer gidemiyorsan oncelikle günluk kalori ihtiyacindan daha az kalori al bu demek oluyorki boğazından biraz fedakarlik yapicaksin. Sekeri unu tuzu birak birde haftada 3 gun sabahlari ac karna 45 dakika koş kısa sürede verirsin kilonu. Saglicakla kalin..

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Çok kilolusun en fazla 45 olman lazım o boyla

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • günlük alman gereken kaloriden 500 fazlasını alırsan kilo alımı gerçekleşir düzenli beslenmen şart :)

    0|0
    0|0
  • deli iki kez aynı soru sormuşsun boşver sporu falan, kır dizini otur evinde boşver

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 4 kilocugu veremiyorsan git intihar et be

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;