Kusursuz maraton?

Arkadaşlar 400 metreyi 70-75 saniyede koşmam lazım ama 250 metreden sonra midem çok bulanıyor ve kesiliyorum. Sigara veya başka bir tütün ürünü kullanmadım hiç ama burnumda kemik var düzgün nefes alamıyorum burnumdan. Ne yapsam 400 metreyi sıkıntısız koşarım?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • her gün hafif koşu yap
    zamanla alışınca ak ciğerlerin alışacak
    sonra zorlanmadan koşarsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • koşamazsın o kadar

    0|0
    0|0
  • Ciğerlerini açman lazım. Günde 3 km. koş. 15 dk da bitirmeye çalış ilk koştuğunda. sonra 14.30 - 14:00 gibi 13:00 dk ya kadar düşür. ne kadar süren var bilmiyorum ama bunu 1 ayda başarırsın maksimum. sonra 400 metreyi çok rahat koşarsın.

    0|0
    0|0
  • biri seni çalıştır mıyor mu besyo ya mı hazırlanıyorsun

    0|0
    0|0
  • ameliyatla burnundaki kemiği aldır

    0|0
    0|0
    • Ameliyat olduğum belli olursa sağlık kontrolünden geçemem

    • nie sağlık için ameliyat olmak yasak mı

Yükleniyor... ;