Kollarım bisepslerim zayıf?

hocam tricepslerim iyi ama bisepslerim zayıf dedi hakkaten de öyle geç gelişiyor ara verince ilk sönenler bisepslerim oluyır ara vermek zorunda kaldım ve bisepslerim en başa döndü güçsüzleşti nasıl bundan kurtulurum zor gelişiyorlar


0|0
03

En İyi Erkek Görüşü

  • Press hareketlerin hepsinde tricepslerin calışır o yuzden biceps lerin daha geride kalmistir haftada 2 gun biceps calisirsan ve biceps calistigin gunler diger gunlerden cok daha fazla kalori alimiyla büyütursün bicepsleri

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kollarımı geliştiricem diye haftada 3-4 kez kol çalışma 2 maksimum 3 gün çalışabilirsin kolunu, arada off vermeyide unutma kaç gün spora gidiyorsun programın nasıl bilmediğim için ona birşey diyemiycem. Genetikte olabilir kimisinde bazı kas geç gelişir kimisi hemen gelişebilir. Eğer ikili çalışıyorsan bicepsi öne al örneğin sırt/biceps çalışıyorsun. Genelde büyük kas grubu önce çalıştırılır ama yorulma olur diye bunu öne çekebilirsin, zamanla olur zaten kolu gösteren arka koldur.

    0|0
    0|0
  • Zor gelişme diye bir şey yok , kendini zorlamalısın yoksa gelişim tabiki olmaz , yüksek ağırlıklara gir iyi beslen.

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;