Spordan bacaklarım ağrıyor 😯 ?

Squat fazla yaptım sanırım 2 gün üst üste şimdi dizlerim ağrımaya başladı acaba mola vererek mi yapmalıyım :(


0|0
523

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • ağrı dizlerinde mi emin misin? öyleyse hareketi yanlış yapmışsın dizin parmak ucunu geçmişse dize yük binmiştir ondan dizin ağrıyordur normalde kalçan ve baldırın ağrımalıydı doğru squat pozisyonunu iyi öğren yaparken aynada kendine bak

    0|0
    0|0
    • kalçam ve diz kapaklarimin biraz üstü merdiven çıkarken ve otururken hissediyorum ağrıyı zaten , tamam öyle yaparım ☺

    • tam diz kapağın ağrıyorsa o sıkıntıdır sen dediğim gibi bak eğilirken dizin ayak parmak ucunu geçiyor mu? geçmemeli

    • tamam teşekkür ederim yarın yaparken ona dikkat ederim 😌😊

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 22

  • E yaniii. Günaydın. Kaslarınında dinlenmeye ihtiyacı var yoksa yıkım başlar deli. Vücudunu da kollamalısın spor yaparken :) Aminoasit takviyesi alsan iyi olur...

    0|0
    0|0
  • Yapma spor.

    0|0
    0|0
    • Düzeldi zaten sorun yok artık...

  • Dizin agriyosa gereginden fazla egilmissin

    0|0
    0|0
    • o da olabilir.. bir de ağırlıkla da denedim

    • Hepsini Göster
    • Korkucak bir sey yok agirlik kemeri tak varsa salonda tabi

    • salona haftaya başlıyorum

  • No pain no gain

    0|1
    0|0
  • Normalde yeni başlayanlar 2 günde bir yapmalıdır. Sonraki ayda artırabilirsin. Kasları dinlendirmelisin. Ham kaslar ağırır ama zorlama.

    0|0
    0|0
    • Pekala yeni değil aslında ama abarttım sanırım birden çok teşekkür ederim

  • yaptıkça azalıyor

    0|0
    0|0
  • Nasıl yapıyorsun anterimanı biraz anlatirmisin? Yeni başlıyorsan veya ağır girdiysen bu ağrı çok normal

    0|0
    0|0
    • 4x20 yaptım... fazla mı?

    • Fazla böyle anteriman yapmayın tekrar sayısını azaltın set sayısını yükseltin özelden gel anteriman konusunda yardımcı olabilirim

  • O ne işe yarıyor. Bu ara moda olmuş heralde

    0|0
    0|0
  • 2 Gün üst üste squat yapılmaz Çalışmadan verim alamaz Sadece kendini yıpratırsın

    0|0
    0|0
    • doğru daha çok dikkat ederim ☺

  • Sadece bacakmı

    0|0
    0|0
  • Eve gelince bacaklarnı havaya kaldır

    0|0
    0|0
    • işe yarar mı ki?

    • Hepsini Göster
    • bir denerim

    • tamam bide yatarken bacaklarına masaj felan yap

  • Kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir unutma :)

    0|0
    0|0
  • evet bir gun ara ver, bir daha yap

    0|0
    0|0
  • ıkı gun ust uste yapma

    0|0
    0|0
  • Ne zamandır spor yapıyorsun

    0|0
    0|0
  • dikkat et sakatlanma

    0|0
    0|0
  • spor senin neyine

    0|0
    0|0
    • o niyemiş? nasıl bir bakış açısıyla yazdığını merak ettim.

    • Hepsini Göster
    • herşeyin fazlası zarar unutma

    • tamam yeteri kadar yapıyorum zaten görüşün için teşekkürler.

  • squat ne işi yarıo

    0|0
    0|0
  • büyük kas guruplarıının en 48 saat dinlenmesi lazım arka arka ya yapma

    0|0
    0|0
  • Yeni başlayan herkeste olur

    0|0
    0|0
    • Yeni değil de bu hareketi abarttım

    • Hepsini Göster
    • Öyle yaparim teşekkürler :)

    • Önemli değil kolay gelsin :)

  • Erkekler Devam
    2

Kızlar Ne Diyor 4

  • Feel the burn. x_x

    0|0
    0|0
  • Yeni başladıysan normal ağrıması bir süre böyle devam eder zamanla ağrı olmuyor

    0|0
    0|0
    • Yeni değil aslında 1 buçuk aydır spor yapıyorum düzenli olarak ilk defa bu kadar çok yaptım diye sanırım yoksa ağrı fazla olmazdı

  • Bende baslicam knk gelsin sıkı göbek dacshff

    0|0
    0|0
    • aynen bir sıkılaşmak gerek 🙈

  • sporu birak agirmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;