Bacaklarımı nasıl böyle yapabilirim?

dun bırı paylasmıstı bu fotoyu. Boyle bir fizik hangi hareketlerle olur?

Bacaklarımı nasıl böyle yapabilirim?

Güncellemeler:
kız danscıymıs dansla olur mu
bu arada ıgrenc deyip ozelden mesaj atmak da garip bir abazalık. mesaj kutusu nasıl kapatılıyor? Bu BEN DEGİLİM.

0|0
825

En İyi Kız Görüşü

  • Squat ben de yapıyorum ama bu kadar kalın değil ağırlıkla yapıyorum Bir yandan Bisiklet 3 ay önce baya kaslanmıştı futbolcu gibiydim şimdi güzel squata ağırlık vermen lazım

    1|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 25

  • Birincisi bacakları geliştirmek için ağır egzersizler gerektiğinden banko karın ve sırt kaslarını da çalıştırmanız gerekecek.

    Başta squat ve deadlift olmak üzere ciddi anlamda spor yapmanız lazım. Buna ek olarak düzenli uyumak, proteinden zengin beslenmek lazım. Bir de bolca yemeniz lazım, hakikaten bolca yemeniz lazım ki ülkemizde herhangi bir kadına bunu anlatabilmiş değiliz.

    Kısacası tüm gün oturup aç kalarak zayıflamaktan vazgeçmek lazım öncelikle.

    1|0
    0|0
  • Ciddi bir spor ile ama uzun süreli olacak bu. Vea kaslı bir üst baldır. Bu resimdeki kızın kendi vücut yapısı. O şanslı, sende ancak spor yaparak geliştirebilirsin bacaklarını...
    Bir çok çeşit hareket var ben uzman değilim hangi bölgeni geliştirmek istiyorsan bir profesyonelden yardım almalısın...

    1|0
    0|0
  • Belliki squat basmış, bacakların gidişine bakılırsa quanriceps hareketleri de yapmış (üst bacak hareketleri) bu dediklerimi yapabilirsin az kiloda girebilirsin fitnessta

    1|0
    0|0
  • Kötü gözüküyor cidden bel ince popo kocaman felan merak bile etmemelisin bence :/

    1|0
    0|0
    • ben begenıyorum gerisi onemli mi

    • Hepsini Göster
    • heh sonunda tesekkurler

    • Ne demek :)

  • Kimmis ya bu kari 😀

    1|0
    0|0
  • yapma insafsiz :)

    1|0
    0|0
  • Bence seninkiler bundan daha güzeldir eminim

    1|0
    0|0
  • Agirlikla squat ve beslenme

    1|0
    0|0
  • squat

    1|0
    0|0
  • iğreç be bu napıcan böyle baca tavuk baca gibi

    2|0
    0|0
  • amacın ne senin ya

    1|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • :) korkakk

  • ÇOOKK !!! çalışman lazım

    1|0
    0|0
  • Squat yapicaksin 60 kg barı enseye al asagi in kalk seninkife olur

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Kilon normal olsun gerisini s. et

    1|0
    0|0
    • vucudumu oyle begenebilirim

    • Hepsini Göster
    • bu fotoyu paylastım diye beni ne sandın bu ben bile degılim.

    • Bakmadimki fotoya :D

  • bence yapma şu an yani son 2 yildir modaydi artik ufaktan gozden dusuyor bu kalca ve bacaklar, giydigin hersey yakismayacak kaba duracak, tabi yine karar senin, squatla her turlu yaparsin

    0|0
    0|0
  • kesinlikle squat kız futbolcu arkadaşım vardı böyle çok seksi di bilmiyorum bazende kötü olabiliyor

    0|0
    0|0
  • senmisin

    0|0
    0|0
  • Sporla egzersizle ve ebru şallı ile

    0|0
    0|0
  • yanlız effsane guzelmıs bence yapılmalı

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    5

Kızlar Ne Diyor 7

  • Benim bacaklarım biraz daha ince buna göre spor yap

    0|0
    0|0
  • squata devam canım

    1|0
    0|0
  • ben squat, lunge ve varyasyonlarını yapıyorum. tavsiye ederim

    1|0
    0|0
  • Allah aşkına bence fiziği felaket sakın yapma böyle şeyler bacaklar nasıl kalın

    0|0
    0|0
    • ben begenıyorum gerisi onemli mi

    • Hepsini Göster
    • cok cocuksun ıyı aksamlar

    • sana da eyvallah evet çocuğum ve dünyayı en doğru şekilde gören gözler çocuklarınkidir canısı ;)

  • Kalın bacak mı istiyosun? Benim de kalın roberto carlos diye dalga geçiyolar hiç isteme.

    0|0
    0|0
  • Kötü bu ya 😷

    0|0
    0|0
  • güzel mi ki?

    0|0
    0|0
Yükleniyor...