Karın kasım çıkmıyor?

Merhaba. Ben 1.60 boya 48 kiloyum ama ne yaparsam yapayım karın kasım çıkmıyor. Ortadaki çizgi hafiften belli, yediklerime de dikkat ediyorum hamur işi vs hiç yok. Yaptığım tek kaçamak arada bir şekersiz gofret veya tam buğdaylı keklerden falan oluşuyor. Baya dikkatliyim yani. Buna rağmen halen karın kasım çıkmadı. Sıkı ve fit bir vücudum var, ama karın kasım yok. Salonda hep belim sakatlanır korkusuyla ağırlıksız çalışıyorum. Ağırlıkla çalışsam kas gelişimi daha mı hızlı olur acaba, birşey fark eder mi?


0|0
12

En İyi Erkek Görüşü

  • Gayret et karın hareketlerine takviye alıyormusun bayanlarda geç kas yapısı oluşabiliyor

    0|0
    0|0
    • ağırlıklı karın hareketlerine başlıycam bu hafta

    • Hepsini Göster
    • anladım çok teşekkür ederim :)

En İyi Kız Görüşü

  • Yağ oranın kaç senin. aynı boydayız ben 44.6 kiloyum %8.60 yani 3.80 kg yağım var spora bugün başlıyorum.
    yağ oranının düşük olması lazım biraz. %12 -%15 gibi

    0|0
    0|0
    • yağ oranım %16 falan sanırım, kilom da 48..

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

  • kitle endeksine bakmak lazım biraz kilo alman gerekebilir ya da ağırlığı arttırabilirsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor... ;