Yardımcı olur musunuz arkadaslarım?

Arkadaslar sporu bırakdım Yumusacık oldum resmen cok yag depoladım nasıl verecem Şimdi ben agırlık calısmak istemiyorum ilk 2 ay zayıflasam daha sonra protein tozu ile beraber spor salonunda gitsem? kilom 75 boy 1.73 yag oranım yüzde 22

  • zayıfla öyle agırlık calıs
    A seç
  • hayır direk agırlık calıs
    B seç
Cinsiyetini ve yaşını belirt, oyunu kullan:
KızımErkeğim

0|0
25

En İyi Kız Görüşü

  • zayıfla öyle ağırlık calış

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • biraz ağırlık çalış

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • hayır direk agırlık calıs

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Ağır çalışmak demek fazla kalori yakmak demek kesinlikle definasyon programına gir fakat bende 1.73 boyundayım kilo 76 bir düşemiyorum :D

    0|0
    0|0
  • Seçeneklerinin ikisi de değil. Hem kardiyo yap hem ağırlık çalış ama ağırlıkları eskisi gibi yapma hafif hafif başla. Toparlanma evresinde haftada ortalama 2 gün ağırlık 3 gün kardiyo yap. Ağırlık yaptığın 2 günde vücudu 3 er bölge 3 er bölge çalış. Daha sonra bunu tersine çevir. Haftada 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo. Ama yemene dikkat et. Protein tozu zayıflamanda bir işe yaramaz. Onun yerine L-carnitine alabilirsin kardiyo günleri. Ağırlık günleri protein alırsın.

    0|0
    0|0
  • hacı ikimiz dede aynı sorun var bende daha yeni benzer bir soru sordum

    0|0
    0|0
  • koşu yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;