Karın kası yapmama yardım lütfen, nasıl ne kadar lütfen açıklayın?

günde kaç set , neler yapmam lazım anlıyan kişiler lütfen :D ve kaç ayda olur düzgün

Güncellemeler:
cevapları bekliyorum.

0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • bunu yaparsan kesin olur mekik çek :D

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 4

  • Karın kaslarınun belli olması için sadece mekik veya diğer mide hareketleri yeterli değildir çünk0 kasların görünebilmesi için yağların azalması gerekir buda beslenme + kardiyo + düzgün antreman ile olur :)

    0|0
    0|0
  • Karın kası hergün aşırı spor yapmakla olmaz. Her insanda karın kası vardır amaç o karın kasını belirgin yapmaktır. Diyet yapçaksın ordaki yağ eriyecek kas görünecek.

    0|0
    0|0
  • İstedigin kadar mekik cek hic bir ... Olmayacak düzenli beslenme kardiyo

    0|0
    0|0
  • hergun mekık cek duzenlı

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;