Zayıfım nasıl kas yaparım?

arkadaşlar yaşım 18 çok zayıfım 60 kg yum ve yaşım küçük gösteriyorum biraz daha olgun görünmek için kas yapmak istiyorum evde şınav mekik barfiks çekiyorum (günde 25 şınav 100 mekik 25 barfiks ) kilo almak için iyi besleniyorum ama kilo alamyıorum ne yapmam gerek


0|0
05

En İyi Erkek Görüşü

  • Protein tozu gibi takviyelerle kilo alabilirsin ya da protein ağırlıklı beslenmelisin ondan sonra yaptığın spor spora benzer kilo alırsın kas ağırlıklı genişlersin

    0|1
    0|0
    • hemen hemen hergün tavuk eti yiyorum hergün kahvaltıda yumurta yerim süt çok içerim peynir yoğurt çok yerim ama kilo alamıyorum 2 yumurta yeterlimidir günlük?

    • Sana şöyle söyleyim Meter Mevsimlerin ve Taner Tolga Tarlacının yumurta yeme videosunu aç adamlar feci şekilde anlatarak yiolar :D çok yemelisin ve çok çalışmalısın

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 4

  • Önce kilo al sonra kas ile uğraş.

    0|0
    0|0
  • koca götlü bir karı bul ona sor :)

    0|0
    0|0
  • Protein ve karbonhidrat al

    0|0
    0|0
  • Et ekmek makarna ve sporunu azda olsa sürekli yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;