Göbek yaglarimdan kurrulmam gerek neler yapmam lazım?


Göbek yaglarimdan  kurrulmam  gerek  neler yapmam lazım?
Bu göbek yaglarimdan nasıl kurtulabiliriz lütfen yardım plase

Güncellemeler:
Göbek yaglarimdan kurtulmam gerek 😢
Ya yardimmmmmmmmmmmmy

0|0
39

En İyi Erkek Görüşü

  • Göbek eritmek kilo vermek istiyorsak ilk etapta önemsememiz gereken konu beslenmedir iyi beslenerek yani dengeli düzenli beslnerek ve iyi bir 30 dk koşu tempolu yürüyüşle kardiyoyla yani kalori açığı cıkararak kilo verirriz her 7000 kcal açığı 1 kilo verdidr yani toparlamak istiyosan dengeli düzenli beslenip bunu butun yaşamamımıza yaymamız gerekir burada olay kişide nibiter nedir dengeli düzenli beslenme öğünler halinde saatli öğünü kaçırmadan düzgün dengeli bir program dahilinde beslenmeliyiz en az 5 öğüm 3 ana 2 ara olacak şekilde veya 3 ana 3 ara 6 öğün şeklinde beslenmeliyiz beslenirken seçeceğimiz gıdalar daha cok vucuda yararlı kalori düşük ve besin değeri yüksek olmasını tercih etmeliyiz böyle beslenirsek sorun ortadan kalkar zaten trans ürünlerden kaçınmalıyız bunun yerine daha protein ağırlıklı beslenmeliyiz 3 ana öğündede olmazsa olmazdır nedir proteinli gıdalar yumurta tavuk göğsü kırmızı et hindi göğüs balık deniz ürünleri lor peyniri süt ürünleri vs peki karbonhidratı nasıl almalıyız enerjiye ihtiyacımız olduğu durumlar yani sabah ve koşu sonrası bir öğün halinde lifli karbonhidratlı gıdalar tüketmeliyiz bu bizi daha cok tok tutar yani burada beyaz ekmek artık vede tam buğday ekmeği pirinç yerşne siyah pirin veya bulgur veya yulaf ezmesi favorilerden olabilir asitli içeçekler ağır şerbetli tatlışardan uzak durmalıyız onu. Yerine ara öğünde meyve yemeliyiz porsiyon halinde şekeri bastırmak için Bunun dısında trans yağlardan uzak durup vucuda yararlı zeytin yağı vya badem fındık vs ürünler tüketmeliyiz süt tercihi her zaman yarım yağlı olmalıdır gibi bir dpor snterönörü ve beslenme okuyan biri olarak kısaca ve anlıyacağın dilden anlatmaya çalıştım daha merak ettiğin şeyler olursa cevaplamaya çalışırım

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 8

Kızlar Ne Diyor 2

  • resmi koymasaydın iyiydi. Herneyse türkiyede yanlış bilinen birşey var. Kilolu haldeyken mekik çektirmek göbeği eritmez. önce kilo verip sonra mekik çekmek gerekir. Önce zayıflayacaksın yani cardio yapacaksın

    0|0
    0|0
  • mekik çek

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;