Spora yeni başladım, ağırlıkla çalışmam yanlış mı olur?

Daha öncesinde 2 haftalık bir deneyimim olmuştu haftada 5 gün gitmiştim ve 2 haftada kaslarım hafifte olsa sertleşmiş ve belirginleşmişti ama ağırlıkla çalışmamıştım. Sizce şimdi ağırlıkla başlasam bir sorun olur mu?


0|0
1036

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 Hafta sadece 1. ağırlıklarla çalış
    2. Haftasının 2 günü 2. ağırlıklarla ve geri kalan 2. Haftanın 2 gününde de 3. Ağırlıklarlar çalışmaya devam et..

    1-2 Hafta içinde vucud alışır sonrasında da kaldırabildiğin kadar ağırlıkla çalış

    1|0
    0|1

En İyi Kız Görüşü

  • Sorun yaratabilme ihtimali yuksek bence yavas yavas baslayip alistirmalisin kendini

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 35

  • Acele etme biraz daha bekle

    0|0
    0|0
  • Fazla ağır kaldırma hafiften başla.

    0|0
    0|0
  • Ağırlık antrenmanı ille de kas kütlesi geliştirmek için yapılan bir antrenman değildir. Programa göre farklılıklar gösterir. Şok ve çabuk zayıflama için de ağırlık antrenmanı yapılır. Ağırlık antrenmanı olmadan yapılan zayıflama bana göre çok da sağlıklı değildir.

    0|0
    0|0
  • olmaz sadece kilogramı düşük tutu

    0|0
    0|0
  • DÜZENLİ git yavaş yavaş başla bünyeyi geliştireceğine yorma şefim. yavaş yavaş

    0|0
    0|0
  • İlk başlarda kondisyon yap sonra ağırlıga başla

    0|0
    0|0
  • Sizin korkunuz sanırsam ağırlık çalışırsam çok kaslanır mıyım? Kas yapmak öyle hemen kolay birşey değil. Kaslar yapı olarak geç dolan geç boşalan bir yapıya sahiptir. Hem birden bire çok büyük ebatlara ulaşmanızda mümkün değil. Ağırlık kaldırmak vucut için faydalıdır. Ben çalışın.

    0|0
    0|0
  • programına uy oraya zayıflamak icin mi kg almak icin mi ya da vucudunu fitleştirmek icin mi gidiyorsun ha kasta yapmak isteye bilirsin önce bunu bul

    0|0
    0|0
  • 2 kilo civarında çalış bir zararı olmaz, triceps geliştirme egzersizleri yap, işine en çok o yarar

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle ağırlık çalışmalısın. Günlük kilonun 1.5 katı protein alıcaksın. Karbonhidratıda zayıflamak istiyosan kalori açığı yaratıcaksın eğer kilo almak istiyorsan günlük kalori ihtiyacının 500 fazlasını alacaksın. Kadınlarda ki kas gelişmi erkeklere göre daha yavaştır ve çok fazla büyüyemezsin. Eğer çok büyümek istersen testesteron takviyesi alman gerekir.

    0|0
    0|0
  • Hayır olmaz kilo vereceksen kardiyonu aksatma

    0|0
    0|0
  • Kondisyon yap, ağırlıkla çalışma..

    0|0
    0|0
  • Agirlik kaldirmaktan cekinme. Erkekler gibi kaslarin olmayacak zaten. Zayif isen agirliga baslayabilirsin. Ama agirligin yaninda kosu bisiklet kondisyon calis.

    0|0
    0|0
  • vaktin var daha kas temelini oluştur sonra başlarsın

    0|0
    0|0
  • Hareketleri tekniği püf noktaları biliyorsan sorun olmaz

    0|0
    0|0
  • Şimdi ağır falan kardırırsın sonra vay efendim kanamam var vay efendim acım var
    kaldırma şu ağırlıkları!!

    0|0
    0|0
  • hocana danış :)

    0|0
    0|0
  • en cok guldugum sorulardan :)

    0|0
    1|0
  • ağırlıksız bar ile çalışabilirsin 2.5 kg dumbbell ile calısabilirsin zorlamaya hiç geerek yok

    0|0
    0|0
  • ağırlık çalışmaya gitmedin mi kardeş o zman ağırlık çalışcaksın fazla abartmadan ama hocan yok mu spor salonunda?

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    15

Kızlar Ne Diyor 9

  • evet yanlış yanların kasa dönüşür eğer zayıflama amacıyla yapıyosan

    0|0
    0|0
  • Sakatlanırsın

    0|0
    0|0
  • Olmaz.

    0|0
    0|0
  • hamlarsın

    0|0
    0|0
  • Başla bence daha iyi olur

    0|0
    0|0
  • yanlıs olur hemen baslama

    0|0
    0|0
  • Dirençlerdesin galiba, ben dirençlerdeyim ağırlıkta çalıştım bir şey olmuyor ama sakin yalnış hareket yapma.

    0|0
    0|0
  • Yavas yavas cok az la basliya bilirsin zamanla sure ve agirligi atira bilirsin. Yemenede dikkat et bol protein al

    0|0
    0|0
  • İkinci haftadan sonra başlamaya izin verdi bana hoca

    0|0
    0|0
Yükleniyor...