Yardım edin haftaya antremanda ölmek istemiyorummm?

Arkadaşlar ben geçen sene futbol oynuyordum. oynadığım yer kanatlar bu yüzden hızımın ve kondisyonumun yerinde olmasın lazım. her neyse işte geçen senenin sonun sakatlandım 6 ay falan hiç oynamadım bu dönemde kilo aldım falan geçen gün takım hocası antremana çağırdı gittim. maalesef ki 10 dakikadan sonra ben bittim. kondiston için önerileriniz neler?


0|0
06

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeşim ayağa bağlanan 1'er kilo şeklinde ağırlıklar var onlar ile koşuya çık elli bir zaman sonra sen bile hızına inanamazsın.

    0|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 5

  • Açık havada ve yokuşlu yollarda koşmanı öneririm ayrıca merdivenleri koşarak bir kaç defa inip çıkmak kondisyon için çok önemli tabi açık havada yap bunu yine

    0|0
    0|0
  • Yokuş yukarı koş. Hız antrenmanları çalış

    0|0
    0|0
  • Nox arjin kullan ve bummm 😎

    0|0
    0|0
  • Koşu bandinda kosmalisin

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
Yükleniyor... ;