Bukadar karınla ne kadar zamanda karın kası olur?

Karnım resimde gördüğünüz gibi. 1ay içinde karın kası yapabilir miyim? Ve ne tür egzersizler yaparak karın kası yapabilirim?

Bukadar karınla ne kadar zamanda karın kası olur?


0|0
323

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 22

  • 3 ay yeter

    0|0
    0|0
  • önce biraz yanlardan eritmek lazım

    0|0
    0|0
  • 1 ay içinde yapamassın. yapacagın egzersızler karın kaslarını buyutur ama üzerindekı yağ tabakası beslenmeyle çözülecek bir sey karın kaslarının görünmesi için yağ oranının %18 civarında olması gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • yağ oranını ölçtür en az %10ve altına inmesi lazım düzenli beslenme + spor ile çıkarabilirsin tabi sixbag

    0|0
    0|0
  • 3 ay içerisinde düzenli koşu + beslenme + mekik ile karın kasları çıkar. Çok yağ yok sende. O simit halkasını yok ettikten sonra güzel olur herşey :)

    0|0
    0|0
  • Olur tabkide

    0|0
    0|0
  • İlk önce yanlarını eritmen gerek

    0|0
    0|0
  • Karın kası mutfakta yapılır

    0|0
    0|0
  • bol mekik koşu ve bisiklet. ama unutma. karın kası spor salonunda degil mutfakta yapılır. şeker ve unu keseceksin.

    0|0
    0|0
  • Zaten var gibi once bir beslenmeni duzene sok sonra etkili karin hareketlerin benden :)

    0|0
    0|0
  • Karin kasi bir kadina yakışmıyor ki neden yapıyorsun

    0|0
    0|0
  • ip atla kardiyo yap koşu yap daha rahat yaparsın

    0|0
    0|0
  • 1 ay icinde olmaz.

    0|0
    0|0
  • yan yağların var daha çok çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • Yapamazsın. Hiçbişey bilmiyosan mekik çek. Onu da bilmiyosan youtube da videolar var.

    0|0
    0|0
  • Ben 1 ayda çıkarmıştım, ağırdı ama program.

    0|0
    0|0
  • kısa zamanda

    0|0
    0|0
  • yapılır ama az

    0|0
    0|0
  • Diyet yapmalisin dusuk kalori almalisin biraz kardiyo ve karin egzersizleriyke olur 3 ayda

    0|0
    0|0
  • İçine çekme karnını serbest bırak

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    2

Kızlar Ne Diyor 3

  • O yag gitmeden kas olsada gosteremezsinki. ayrica 1 ayda olmaz o is

    0|0
    0|0
  • 1 ayda imkansız

    0|0
    0|0
  • bence karın kası yapıcagına belini inceltmelisin nerdeyse kıvrım yok :(

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;