Squat yapacagim?

Haftada kac defa kac kez sayi olarak yapmam lazim?


0|0
614

En İyi Erkek Görüşü

  • haftada 3 yeterli.
    Haftada 4 kere professyoneler yapıyor.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 13

  • Amacın ne? kafamıza göre rakam mı verelim sana?

    0|0
    0|0
  • Salona gidiyorsan hocalarınla konuş daha doğru bilgi alırsın. Durumunu bilmediğimiz için burada ne yorum yapılsa yanlış olur fakat şunu söyleyebilirim eğer ağırlıksız bir squat yapacaksan her gün yapabilirsin. Ağırlık olacak diyorsan haftada 1.

    0|0
    0|0
  • Bunu bir spor hocasına danışsan?

    0|0
    0|0
  • 4+12 şeklinde haftada 2 gün ideal.

    0|0
    0|0
  • Her gün yap.
    Sayısını yukarıdan başlayarak düşür.

    0|0
    0|0
  • 2 günde bir yap ( en az )

    0|0
    0|0
  • ağırlık kullanarak setler halinde olmalı. çok yapmak önemli değil

    0|0
    0|0
  • 4 set yap 12 10 8 8 yapabilirsin haftada 2 den fazla bacak çalışma

    0|0
    0|0
  • squirt sandım bende be

    0|0
    0|0
  • bence bir sakıncası yok

    0|0
    0|0
  • abartma canım yapcaksanda az az günlere ekleyerek yap

    0|0
    0|0
  • 2 gün en az 1 gün ara ver mesela pazartesi perşembe yap squat iyidir :D

    0|0
    0|0
  • interneten program bakabilrsin kendine.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Her gun

    0|0
    0|0
  • https://hizliresim.com/ogl3qm al canım benim takvimi veriyorum sana :)

    0|0
    0|0
  • 10 kere 3er set yap, aralarda da dinlenmeyi unutma :)

    0|0
    0|0
  • Günde 15x3 ideal bence.

    0|0
    0|0
  • 1000

    0|0
    0|0
  • hergun yap 30 la basla hergun 10 are 10 are arttir

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;