Vücut geliştirme yapanlar yardım eder misiniz?

10 kg 10 kere kaldırmak mı dambılla yoksa 15 kg 5 kere hangisi vucüt geliştirme için daha iyi güçlü yapar


0|0
16

En İyi Erkek Görüşü

  • kas artırımı ıcın 8 kez en ıdealı 6 da zorlamalı ağırlık

    0|0
    0|0
    • 8 ve 3 set mi olmalı

    • Hepsini Göster
    • olur ama kullandıgın agırlık 1set 6. tekrarda senı zorlamalı yoksa kutle artımı beklemekzor

    • anladım sağolun

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Düzenli bir şekilde yaparsan ikiside işe yarayacaktır.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Set ve tekrarı tamamladıktan sonra en ağırı hangisiyse o.

    3x12 yapın en ağır hangisi ile tamamlayabilirseniz artık.

    0|0
    0|0
    • yani ben 10 kg 10 kere kaldırıyorum yani benim bir setim 10 o zaman 15 i 10 kere yapana kadar beklemeliyim

    • Evet aynen.

  • Amacın hacimmi yoksa parçalamakmı şimdi herkes kendisinin hocasıdır bana soranlar oluyor yok 20 yapiyim 3 kere yapiyim o ne ya öyle eğer gelişmek istiyorsan maksimum ağırlıkta maksimum set tekrarıyla çalışmalısın onun dışında alayı yalan..

    0|0
    0|0
    • mesela sizce en iyi set kaç tekrar olmalı

    • Bence en iyisi 4 set 12 tekrar yaparak hacim yapmak istiyorsan ağır şekilde parçalamak istiyorsan hızlı ve nizami şekilde... Soruların olursa özelden yazabilirsin

    • profil gizli

  • Büyümek için az tekrar max ağırlık sıkıştırmak için az ağırlık çok tekrar

    0|0
    0|0
    • yeni başlayan biri hangisini yapmalı

    • Hepsini Göster
    • Yavaştan çoğalt reis abanma

    • anladım sağol

  • 10 kg ile 10 kere

    0|0
    0|0
    • neden ama diğer türlü daha fazla güç vermez mi

    • Hepsini Göster
    • 4 set mi iyi peki 3 set mi

  • 10 kg 15 veya 12 15 ise 8

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;