Definasyon&Diyet?

Şu an definasyon & diyet dönemine girdim. Daha önce hep bulk yaptığım için definasyon hakkında az biraz bilgim var ama daha çok bilgi istiyorum. Mesela antreman programını nasıl yapmalıyım hala kararsızlık var çok tekrar yap diyorlar ama çoktan kastettikleri ne onu anlamadım. Antremanıma drop ve supersetler ekledim başka ne yapabilirim?


0|0
13

En İyi Erkek Görüşü

  • bugün yeni bir site buldum onu paylaşıyım işine yarar belki https://agirsaglam.com/ benim önerim haftada iki gün 30 dk cardio ayır depar ve hızlı yürümeden oluşan. diyet te low carb tabiki yüksek protein. kolay gelsin sana erken girmişin sanki definasyona :)

    0|0
    0|1

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • ayyy seninn gibi erkek nasıl bulabilirimm 18 19 yaşındaa

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • çok tekrar yap evet çok tekrardan kasıt minimum 12 tekrar maximum 20 tekrar civarıdır, en önemli nokta kardiyoyla ağırlık antrenmanlarını farklı günlere koy, kardiyo günleri ilk git karın çalış sonra kardiyo yap

    0|0
    0|0
  • benim öğrencilerime önerdiğim az tekrar max ağırlık. ama kişden kişiye değişir tabi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...