Basen ve göbek eritmek icin en etkili spor?

Basen ve gobegimdeki fazlaliklardan rahatsiz oluyorum bu bolgedeki yaglari eritip sıkılastiracak en iyi spor aktivitesi hangisi?


0|0
12

En İyi Erkek Görüşü

  • Yoğun Etkili Zayıflatıcı Çayı Elinizden Düşürmeyin

    Bir su bardağı için; 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir. Haftanın tek günleri bunları yiyin

    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

    Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin.

    Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

    Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

    Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

    Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içilecek.

    Yasaklar
    – Kolalı, şekerli içecekler
    – Kızartma
    – Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
    – Beyaz un
    – Beyaz şeker
    – Doğum kontrol hapları
    – Aşırı gündüz uykusu
    – Çikolata
    – Yağlı çerezler
    – Cips Dikkat edersen tamamdır

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

  • Kardiyo peşinden mekik etkili olur sıkılaştırır ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • mutlaka mekik çekmelisin göbek eritmede en etkili yol

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;