En iyi omuz ve sırt geliştirme haraketleri nelerdir sizce?

Sizce en iyi omuz ve sırt geliştirme haraketi?


0|0
563

En İyi Erkek Görüşü

  • apartmana kömür çekilecek valla süper gelir omuza sırta:DDDD

    0|2
    0|2

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 5

Erkekler Ne Diyor 62

  • ŞInav-mekik-barfix

    0|0
    0|0
  • Yüzmek. En iyisi budur.

    0|0
    0|0
  • Barfix beden yukarı bütün vucut kaslarını çalıştırır omuzları genişletir kollarıda

    0|0
    0|0
  • Evinde dumbell varsa düz bir şekilde tut ellerini kendine yasla yani dumbell shrugs , ve omuzunu yukarı doğru oynat sırt içinde back lat puldown seated rows veyahut t bar varsa evinde t bar rows yapabilirsin bent rows daha etkili olabilir vücut ölçülerini verirsen daha iyi yardımcı olabilirim.

    0|0
    0|0
  • www.bodybuilding.com/fun/workout/exercise.html

    Bu linkten istediğin bölgeyi seç ve puanlamalarına bak en iyi puan hareketler en iyisidir emin ol :)

    0|0
    0|0
  • Bilmeyenler ne diye "bilmiyom" diye cevaplar.. Cevap mı bu?

    Arkadaşım, super set yapıcaksın

    omuz + sırt
    omuz + sırt
    omuz + sırt

    5*12 şeklinde ve hareketler arasında fazla dinlenme. Maksimum ağırlıklar la çalış...

    0|1
    0|0
  • yuzmek. duzenli yuzmek tum spor aletlerinden daha etkilidir.

    0|0
    0|0
    • 22kg. kaldırmakla Yüzmek Arasında Uçurum Kadar Fark Var.

    • emin ol profesyonel bir yüzücü 22. kg basan birinden daha sağlam kaslara sahiptir.

  • iki adet dambıl al ve kollarını 3 x 10 şeklinde yukarıya aldır ve omuz hizasına indir dinlen. sonra kollar dik bir şekilde yine 3 x10 omuz hizasına kaldır ve bele indir. 3 günde bir yap salona gitmiyosan gidiyorsan zaten orda programında dahil olacaktır :)

    0|0
    0|0
  • damblla kokunu ac kapat genıslıyor

    0|0
    0|0
  • Barfiks yeter de artar bile :) ters düz, kapalı açık bir çok versiyonu var :)

    0|1
    0|1
  • balfıks

    0|0
    0|1
  • Barfiks

    0|0
    0|1
  • bar ı alıcan alına açuvlar içe bakacak şekilde ilk omuza sonra kafa üstüne doğru kaldırcan çok etkili ve zor bir yontem. sırt için sırt mekiği çek barfiks aleti varsa hiç uğraşma mekikle

    0|0
    0|0
  • Germe hareketleri ile birlikte pull-up. Bak chin-up demiyorum, göğüs çalışmıyoruz.

    0|0
    0|0
  • Barfix

    0|0
    0|0
  • lat pul down kanatlara iyi geliyor. seated row da güç arttırıcı bir hareket bana sorarsan. deadlift de önemli bir temel hareket.

    0|0
    0|0
  • Bilmem

    0|0
    0|0
  • Barfiks.

    0|0
    0|0
  • Dumbell fly yap 3 set 15 tekrar 10 kg lık larla basla unutma calıştırdığın kas gurubunu 48 saat dinlendirmelisin👍

    0|0
    0|0
    • Dumbell fly gogus calistirir. O senin dedigin yana acis oluyor. Yan omuz basi icin.

  • Barfix tutup sırta Çekme, özellikle yüzme

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    42
Yükleniyor... ;