Kızlar karın kası olanınız varmıı günde kac mekik cekmem lazım bunun için ve ne kadar sürede?

kızlarda karın kası bence cok iyi duruyo ama tam erkeklerdeki gibi olanı değil yani cok hafif olur ya böyle tam göbeğin sıkılasmıs hafif cizgiler cıkar bende öyle istiyorum zaten göbeğim hiç yok dumduz bunun için günde kac mekik cekmem lazım bileniniz varsa yardımcı olabilirmi


0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim MEKİKLE KARIN KASI YAPILMAZ KASIN KASLARIN ÇIKMAZ bunu çok söylememıze ragmen insanlar mekıkten baska bırsey bılmıyorlar.. vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • Erkeklerde kalkıp oje sürse makyaj yapsa senin tuhafına gitmez mi? :)

    0|1
    0|0
  • karın bölgende yağlanma vs. var mı ona göre yorum yapıcam?

    0|0
    0|0
    • hayır hiç yok dümdüz hatta hafiften kemiklerim belli

    • karın bölgenin yağsız olması iyi birşey
      düzenli olarak mekik ve diğer karın egzersizlerini yap. ayrıca protein ağırlıklı beslen.

      bir kaç aya çıkarırsın baklavaları çok zor birşey değil.

  • Olduğun gibi kal.

    0|0
    0|1
  • Yok.

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • 55 yokta izleri var günde 55 mekik 250squat 200 yanları eritme hareketi varya onları yapıyorum sporada gidiyorum ama onların bir etkisi varmıdır bilmem koşu bisiklet filan yapıyorm 1 saat hergun yaparsan işe yaramaz 4 günde bir dinlenme yapcan

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;