Nasıl spor yapılmalı?

Açık havada olduğu gibi evde de yapılabilcek birçok egzersiz var evde koridorda günde birkaç kez 5’er dakikalık yürüyüşler yapılabilir uzun süre oturmak yerine arada bir kalkıp adım atmak kalp sağlığı için de oldukça faydalıdır evde geçirilen zamanlarda küçük su şişeleri, thera bantlar, bir kilogram ağırlıklar ile kollar ve bacakların çalıştırılması da kalp sağlığına katkı sağlarken, bağışıklık sistemini de güçlendirir evde ya da açık havada yapılcak egzersizlerin haftada 3 ya da 5’e bölünmesi öneriliyo gün içinde en az 30 dakika yürüyüş egzersizlerini hayatımıza katmamız gerekiyo evde yapılcak temel egzersizler; dans etmek, ip atlamak, pilates, yoga, thera bant ve küçük dambıl gibi ağırlıklarla çalışmaktır ayrıca germe, denge, nefes egzersizleri, gevşeme ve güçlendirme egzersizleriyle ilgili kendinize hedefler koyarak, haftalık, aylık programlar yapabilirsiniz kas gücünü artırmak için ise haftada en az 2 gün egzersiz yapılmalı kronik hastalığı olan kişiler egzersizlere daha çok dikkat etmeliler.