En hızlı kol ve bacak inceltmek için hareket söyler misiniz?

En hızlı kol ve bacak inceltmek için hareket söyler misiniz? Lütfen :))

Güncellemeler:
Önemli olan hızlı olması değil gibi boş ve gereksiz yorum yapmayın lütfen.

1|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • Önemli olan en hızlı inceltmek değil inceltipte bunu korumak en hızlısını arama istikrarlı ol yeter

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • :D koptum ya

    0|0
    0|0
  • Bisiklet kullan bacak için bayir vs cik kol içinde agirlik kaldi yağlar erir

    0|0
    0|0
  • Dambıl ama dikkat et çok yapma sonra kas yaparsın.

    0|0
    0|0
  • Kilo vermek :))

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • eline 1.5 litrelik su şişesi al dirseğini bük geri indir 10 tekrar kolunu düz olarak kaldır indir 10 tekrar kolunu yana aç indir 10 tekrar e şişe olan elini omzunun arkasına al bük 10 tekrar kısa sürede 2 haftada inceldiğini görürsün bacak içinse düz olarak kaldır bacağını yan yat üstteki bacağını kaldır sonra üstteki bacağını bük alttakini kaldır ve yüzüstü yatıp kaldır 10ar tekrar yap bunları faydasını görürsün üst bacak için squat yap ve otur dizlerin 90 derece olarak şekilde sonra dizinden itibaren yukarı kaldır 10 sn bekle geri indir bütün bunları yaparsan çok rahat incelirsin bacak hareketleri aynı zamanda alt karın kaslarını da çalıştırdığı için belinde de incelmeyi farkediceksin

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;