Vücut geliştirme? Zayıflama?

Arkadaşlar karnım ve göbeğim düz fakat yan yağlarım ve bacaklarımın erimesi ve sıkılaşması için ne tür program önerirsiniz? Bir haftada etkisini göstermeye başlar mı?

Güncellemeler:
Bana aylık program çıkarabilir misiniz? :)

0|0
04

En İyi Erkek Görüşü

  • yağları eritir ama kilo aldırır

    0|0
    0|0
    • anlamadım

    • Hepsini Göster
    • teşekkürler :)

    • rica ederim canım

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • ensene bır sopra al vıleda sopası bıle olabılır sonra gunde 2 seans olarak o spoa ıle 50 defa egıl ve kalk etkısını 10 gunde fazlasıyla goreceksın

    0|0
    0|0
  • yumurta ve az yağlı yoğurt gibi protein kaynaklarına yöneleceksin. koşmayı bırak. hızlı yürüyüş yapıp, bisiklet kullan 1 aya kadar gidecek. göreceksin. ben eğitsem seni garanti eritiriz o yağları.

    0|0
    0|0
    • Düzenli bir program istiyorum bende

    • Hepsini Göster
    • vaktimde varken ulas bana sana pratik anlatayım. sevaba girelm.

    • özel mesajdan ulas, aydınlatayım seni. kafan karışmasın. bu sayfada. professional

  • Bacak için squat hareketi ve komando dansı yanlar içinde sağa sola eğiliceksin yan mekik yapacaksın

    0|0
    0|0
    • kalçam dik squat yaparsam daha kötü olmaz mı

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkürler :)

    • Rica ederim takıldığın bir şey olursa sporla ilgili sorabilirsin mesaj atabiliyorsan atarsın :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor... ;