Herkes güzel bir kalçaya sahipken ben değilim. Güzel kalça için hangi spor gerekli?

Question

Yürüyüş+plank+mekikte yapıyorum kendi çapımda xd

Güncellemeler:

10 gü

Çok Süper bir soru sormuşsun, sorun artık vitrinde! 

Okey de sorumu neden değiştirdiniz

Answer 1

burried

Xper 6

Squat öncelikli olarak üst bacağı çalıştırır.
Uzun vadede kalçadan çok bacak alır nasibini.
Hip thrust ise doğrudan kalçayı hedefler.
Hip öneririm.

Soran

11 gü
Hareketin linkini atabilir misiniz internette çok çeşitli videolar var
burried

11 gü
Vitaminsiz Furkan güzel anlatmış

https://youtu.be/Tc28rnSCKao
Soran

11 gü
Teşekkürler
Hepsini Göster Daha Az Göster
burried

11 gü
Ricalar

Answer 2

Soran

Hareketin linkini atabilir misiniz internette çok çeşitli videolar var

Answer 3

burried

Vitaminsiz Furkan güzel anlatmış

https://youtu.be/Tc28rnSCKao

Answer 4

Soran

Teşekkürler

Answer 5

burried

Ricalar

Answer 6

SalvioHexia | Spor konusunda 188 görüş paylaştı.

Guru

50 ile başla
4 gün sonra 70 e yükselt
4 gün sonra 90 yap
her 4 gün sonra 20 yükselt 1 ay devam et

Soran

11 gü
Mantıklı
SalvioHexia

11 gü
hareketi doğru bir biçimde yapıyorsunuz değil mi

bacaklar omuz genişliğinden biraz daha açık ayak uçları paralel
çömelip kalkarken bel dik olması gerekir
bu sayede hareketin verimi daha iyi olur
Soran

11 gü
Evet tabiki
Hepsini Göster Daha Az Göster
SalvioHexia

11 gü
daha 2. gün bacak ve popo kaslarında ağrı hissedersin ama bu iyi bir şey

harekete başlamadan ısınmayı da unutma sakatlık olmasın
Soran

11 gü
Önce yürüyüş yapıyorum sonra squat falan yapıyorum ama squatı 10-15 defa falan yapıyordum
SalvioHexia

11 gü
iyi o zaman
ama 15 squat biraz az gibi
50 yapmakta zorlanırsan 30 la başlayabilirsin

Answer 7

Soran

Mantıklı

Answer 8

SalvioHexia

hareketi doğru bir biçimde yapıyorsunuz değil mi

bacaklar omuz genişliğinden biraz daha açık ayak uçları paralel
çömelip kalkarken bel dik olması gerekir
bu sayede hareketin verimi daha iyi olur

Answer 9

Soran

Evet tabiki

Answer 10

SalvioHexia

daha 2. gün bacak ve popo kaslarında ağrı hissedersin ama bu iyi bir şey

harekete başlamadan ısınmayı da unutma sakatlık olmasın

Answer 11

Soran

Önce yürüyüş yapıyorum sonra squat falan yapıyorum ama squatı 10-15 defa falan yapıyordum

Answer 12

SalvioHexia

iyi o zaman
ama 15 squat biraz az gibi
50 yapmakta zorlanırsan 30 la başlayabilirsin

Answer 13

semmm92

Xper 7

kalça kalçadır ya fazla önem vermeyin, altı üstü ya üstüne oturuyosunuz ya da sekste bi işe yarıyor, kimsenin de sekste çok baktığını ölçtüğünü zannetmiyorum :D

Answer 14

Ekinoks7777 | Spor konusunda 242 görüş paylaştı.

Xper 6

@Old_School
100 kere maşallah demek için 100 kere mi diyelim sence 😃

Answer 15

badarbungaa

Yoda

Geleceğe yatırım budur

Answer 16

Mopyabiniz | Spor konusunda 72 görüş paylaştı.

Guru

Mütüşlü füşeqli maşallahlısın böyle devam brocum

Answer 17

Carlsberg35

Yoda

sonra erkekler niye gozumuze bakıyo

Answer 18

köftedudak1

Xper 6

100 squat

Answer 19

TayyarRA | Spor konusunda 753 görüş paylaştı.

Master

5 bin 10 bin yap

Answer 20

petrus4077

Xper 4

42 tane

Answer 21

Berkcan_0

Xper 1

Üç set 20

Herkes güzel bir kalçaya sahipken ben değilim. Güzel kalça için hangi spor gerekli?

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor