Günlük 2 saat spor zararlı olur mu?

Question

selamlar, spor yapmaya aşık birisi olarak bunu yazıyorum spor yapmak özellikle sabah erken saatlerde beni en çok zinde tuta haftanınn ve eğlendiğim aktivite ama bu aralar sürekli 1 saati geçeyin sakın gibi yazılar görüyorum ve açıkçası bu beni tedirgin etti çünkü ben 2 saat spor yapan bir insanım haftanın 6 günü yani en azım 1 saat diyebiliriz ama böyle ağırlıklarla falan çalışmıyorum sadece bacak için direnç bandı kullanıyorum o kadar bi de düzenli cardio sizce nasıl yapmalıyım yani bu şekilde gitmem de bir sakınca var mı?

Answer 1

https://www.dailymotion.com/video/k2vcMCCW3HMlhxwBG8YAma herkesin günde 2 saatı yoktur, sizin için burada 10 dakikalık Challenge videolarım var 😘 https://youtu.be/wJ2-I-vq-0A

Answer 2

joeblack18 | Spor konusunda 2,4b görüş paylaştı.

Fenomen

Bence 2 saat gereksiz ve seni yorgunda düşürecektir. Protein, kaliteli karbonhidrat ve en önemlisi de sebzelere beslenmende kesinlikle yer vermen gerek. Antrenmanda özellikle su alımına da özen göster.. Direnç bandı ile 1 saat spor yapsan, sonrasında da 30 dakika bisiklet çevirsen oda kilon varsa tabi yeterli olur. Koşu bandında yürümen gereksiz tabi. Zaten beslenmene de dikkat edersen gayet sağlıklıda olursun. Özellikle kahvaltını yapıp, 2-3 saat sonra spor yapman en doğru olanı olacaktır.

İyiyim diyorsun ama çok yoruluyorsan antrenmandan sonra cardiyo yapma en azından 2-3 gün. Gerisi sana kalmış..

Answer 3

redflowers008 | Spor konusunda 635 görüş paylaştı.

Fenomen

Kardiyo için ideal antreman süresi 50-90 dakika normal bir birey için. Profesyoneller ve destek kullananlar daha uzun antremanlar yapar. Orta ya da yüksek yoğunluklu kardiyolarda 90 dakikayı çok geçmen sürantreman ve atrofiye neden olabilir. Ancak yorgun, depresif bir ruh hali olmuyorsa ağır gelmiyordur, belki hafif şiddette çalışıyorsundur.

Soran

1 ay
orta şiddette çalışıyorum aşırı cardio yüklü ve aşırı ağırlık yüklü değilim bu yüzden de vücudumda inanılmaz kas ağrıları çekmiyor zaten hergün 2 saat yapıyorum fakat hergün farklı kas grubu olacak şekilde ve genelde de spor öncesi cardiolar için hiit tercih ediyorum 20-30 dklık ve yanlış bilmiyorsam maksimum bir kasın dinlenme süresi 48 saat?
redflowers008

1 ay
Dinlenme 24-48 saattir ortalama aynen. Yine de 90 dakikayı geçme istersen.

Answer 4

Soran

orta şiddette çalışıyorum aşırı cardio yüklü ve aşırı ağırlık yüklü değilim bu yüzden de vücudumda inanılmaz kas ağrıları çekmiyor zaten hergün 2 saat yapıyorum fakat hergün farklı kas grubu olacak şekilde ve genelde de spor öncesi cardiolar için hiit tercih ediyorum 20-30 dklık ve yanlış bilmiyorsam maksimum bir kasın dinlenme süresi 48 saat?

Answer 5

redflowers008

Dinlenme 24-48 saattir ortalama aynen. Yine de 90 dakikayı geçme istersen.

Answer 6

korman

Yoda

Ben sabahları esneme hareketlerı yapıyorum gun ıcı cok yürürüm bısıklete bınerım ancak extra spor yapmak ınsan ıcın yararlı degıl zararlı yanı okudugum bılımsel verılerde aşırı spor yapanlar daha az yaşıyorlarmıs özellık kardıyo vucut bedenı yoran he spor. Bunun yerıne daha aktıf bır yasam tarzı secmelısınız bol yürümek bsıklete bınmek gıbi

Answer 7

e37pt

Xper 5

Özellikle kadınların günlük 30 dakika kadar spor yapması hep endorfin salgısı hem de meme kanserine karşı koruyuculuğu sebebiyle öneriliyor ancak bize tus kampında günlük 45 dakikadan fazla spor yapmamamızı ısrarla vurgulamışlardı. Bu süreden sonra artan laktik asit miktarı beyni etkilemeye başlıyor. Bırakın beyni yerine vücudunu kullanacaklar yapsın. Siz 45 dakikayı aşmayın dediler.

Answer 8

BlacKSancaK

Xper 1

Hayir gunde 15 dk egzersiz bile yararlidir fakat eger 2 saat spor yapmadan once 20 dk isinma haraketlerini yapman daha etkili olur

Answer 9

İpekamason | Spor konusunda 62 görüş paylaştı.

Xper 7

ben virüsten önce 10 saat çalışıyorduk hafta sonları hafta içi 6 saat şimdi 5 saat günlük antremanım bana bişi olmuyosa sana hiç olmaz merak etme

Soran

1 ay
10 saat fitness mı? başka bir spor dan bahsediyorsun sanırım?
İpekamason

30 gü
Fitness değil artistik cimnastik

Answer 10

Soran

10 saat fitness mı? başka bir spor dan bahsediyorsun sanırım?

Answer 11

İpekamason

Fitness değil artistik cimnastik

Answer 12

musa35izmr

Xper 5

Bence 2 saat çok fazla 1 saat en ideali süreklilik ister ama 1 saat double spor 💪🏻😉

Answer 13

MiniP

Xper 6

2 saat degilde kardiyo yapsan dahi 30 dk yeterli fazla yorma bünyeyi

Answer 14

YarenSuuu06 | Spor konusunda 500 görüş paylaştı.

Xper 7

spora bağlı. Mesela branşın eskrim ise her gün 2 saat çok ama futbolcu isen günde 2 saat az.

Soran

1 ay
fitness
YarenSuuu06

1 ay
oooo günde 2 saat değil ayda 2 saatten fazla yapılmaz.
Soran

1 ay
? ne
Hepsini Göster Daha Az Göster
YarenSuuu06

1 ay
fitness ayda 2 saatten fazla yapılamaz.

Answer 15

Soran

fitness

Answer 16

YarenSuuu06

oooo günde 2 saat değil ayda 2 saatten fazla yapılmaz.

Answer 17

YarenSuuu06

fitness ayda 2 saatten fazla yapılamaz.

Answer 18

WarLander

Xper 7

Bende spora aşığım 2 günde bir yaklaşık 1 saat yapıyorum fazla abartıya kaçma vücut bir süre sonra bitkin düşüyor

Answer 19

Gizli Üye

haftada 6 gün, günde 2 saat. Bu kadar vakti nasıl buluyorsun?

Soran

1 ay
pandemi var üniversite öğrencisiyim?:d
Görüş sahibi

1 ay
o zaman okul açılınca yandın, vücut salar çünkü. bu kadar fazla spora alıştırmak mantıklı değil. zaten bu kadar fazla yapmak da mantıklı değil. kaslar ne zaman dinlenecek? dinlenmeyen kas gelişmez ki tam tersi erir.
Soran

1 ay
ne alakası var ben 1-2 yıldır spor yapıyorum hiçte engel olmadı bilakis pandemi yokken çok daha fazlasını yapıyordum

Answer 20

Soran

pandemi var üniversite öğrencisiyim?:d

Answer 21

Görüş sahibi

o zaman okul açılınca yandın, vücut salar çünkü. bu kadar fazla spora alıştırmak mantıklı değil. zaten bu kadar fazla yapmak da mantıklı değil. kaslar ne zaman dinlenecek? dinlenmeyen kas gelişmez ki tam tersi erir.

Answer 22

Soran

ne alakası var ben 1-2 yıldır spor yapıyorum hiçte engel olmadı bilakis pandemi yokken çok daha fazlasını yapıyordum

Answer 23

moon_rise

Xper 1

Bu senin bünyenle alakalı bir şey. Bazı kişiler için 2 saatlik spor zararlıyken bazıları için değildir.

Answer 24

ezgii_krcn

Xper 2

Bence biraz düşür daha sonrasında bitkin düşebilirsin yavaş yavaş yükselterek gitmen daha doğru olacak

Soran

1 ay
1 yıldır spor ile uğraşıyorum yahu zaten o yüzden kolaylıkla 2 saat yapabiliyorum

Answer 25

Soran

1 yıldır spor ile uğraşıyorum yahu zaten o yüzden kolaylıkla 2 saat yapabiliyorum

Answer 26

Barış777 | Spor konusunda 140 görüş paylaştı.

Xper 4

Arnoldun spor yaptigi donemlerde gym de 4 saat gecirirlerdi bence sikinti olmaz bende 2 saat kadar yapiyorum sadece biraz yorulursun

Answer 27

diewomann

Xper 4

bence gayet iyi gidiyorsun sorun olcağını düşünmüyorum faydasını görürsün hergün böyle devam edersen sıkılaşırsın

Soran

1 ay
ben de öyle düşünüyordum zaten amacım kas yapmak:)
diewomann

1 ay
kas yapmak istiyorsan ertesi gün dün yaptığından biraz daha efor sarfetmelisin aynı tempoda kas mümkün değil
diewomann

1 ay
1 gün spor ertesi gün dinlen ve sonraki sporunda biraz daha çabalamalısın
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran

1 ay
hergün farklı kas grubunu çalıştırıyorum karın kasının dinlenmesi 24 saat bacak 48 full vücut ise 78 saat o yüzden haftada 1 gün dinlenme dengeliyor bence

Answer 28

Soran

ben de öyle düşünüyordum zaten amacım kas yapmak:)

Answer 29

diewomann

kas yapmak istiyorsan ertesi gün dün yaptığından biraz daha efor sarfetmelisin aynı tempoda kas mümkün değil

Answer 30

diewomann

1 gün spor ertesi gün dinlen ve sonraki sporunda biraz daha çabalamalısın

Answer 31

Soran

hergün farklı kas grubunu çalıştırıyorum karın kasının dinlenmesi 24 saat bacak 48 full vücut ise 78 saat o yüzden haftada 1 gün dinlenme dengeliyor bence

Answer 32

mehmet1983

Xper 2

45 dakikayı geçirme. Kalbinin hızlı atmasına sebep olan aktiviteleri kısa tut.

Answer 33

Erdideveli

Xper 4

Dinlenmek spordan daha yararlı vücudun için kasların küçülür hergün çok yıpratmak

Answer 34

dorukfatih

Xper 1

Serbest ağırlık çalışmıyorsan sorun olmaz ağır çalışma yeter bol su

Answer 35

Seratoninx

Xper 1

Eğer iki bölge + kardiyo yapıyor isen normal fakat ilerisi zararlı.

Answer 36

EkinoksS-_-

Xper 5

2 saat çok. Ben hafta da 5 gün 1.5 saat çalışıyorum ama ağırlıklarla

Soran

1 ay
bence benim programım ile seninki hemen hemen denk gibi sen haftanın 5 günü ağırlıklı 1.5 saat ben de haftanın 6 günü ağırlıksız çalışarak
EkinoksS-_-

1 ay
O zaman devam ,😄

Answer 37

Soran

bence benim programım ile seninki hemen hemen denk gibi sen haftanın 5 günü ağırlıklı 1.5 saat ben de haftanın 6 günü ağırlıksız çalışarak

Answer 38

EkinoksS-_-

O zaman devam ,😄

Answer 39

boşverseenee

Xper 5

Vucüda ve kişiden kişinin bünyesine göre değişir

Answer 40

asosyalsosyalbirisi

Xper 4

Olmaz, gayet ideal bence...

Answer 41

kara555555

Xper 6

Arada dinlenmen lazim

Answer 42

yasemin00000000

Yoda

bi sakıncası yok düzenini bozma

Answer 43

Banlandırıldık

Xper 6

ne zararı plsun, ne güzel spor yapıyorsun

Answer 44

Nicklerfull

Xper 7

Yaptığın spora göre degisirde 2 saat uzun süre

Answer 45

lilaloklar

Xper 2

Hayır zararlı olmaz bnce

Answer 46

ibrahimebrem7

Xper 1

kilona ve bünyene göre değişir

Answer 47

besteskki

Xper 1

ben de böyle olmak istiyorum ben de

Answer 48

çikolatalısüt_

Xper 1

Yani olmaz ben daha fazla yapıyorum hatta

Answer 49

Efe-Öztürk

Xper 1

Tabi zararlı ama dinleniyorsan arada bilemem

Answer 50

madLy88

Xper 4

Devam et yalnız 1 gün yap 1 gün dinlen bencede

Soran

1 ay
ağırlık çalışmadığım için yani sadece bacakta direnç bandı kullanıyorum ve hergün de başka kas grubuna çalıştırdığımdan kaslarım zaten dinlenmiş oluyor bence

Answer 51

Soran

ağırlık çalışmadığım için yani sadece bacakta direnç bandı kullanıyorum ve hergün de başka kas grubuna çalıştırdığımdan kaslarım zaten dinlenmiş oluyor bence

Answer 52

xxxtentasyonnn

Xper 5

1 saat yeterli fazla spor kaslardan eritir

Testr

1 ay
Kesinlikle. Ağırlıkla yapılan antremanlarda ideal süre 45 dk - 1 saat uygundur. Daha fazlası kasların deforme olmasına neden olur. Büyük kas grupları hergün çalıştırılmaz.
Sporla aran baya iyi senin sanırım :) @xxxtentasyonnn
xxxtentasyonnn

1 ay
@Testr iyidir
Testr

1 ay
Spor olarak ne yapıyorsun, bu arada sana birşey sorucaktım ulaşamadım
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran

1 ay
@Testr ağırlıkla çalışmadığımı söyledim : )))))))

Answer 53

Testr

Kesinlikle. Ağırlıkla yapılan antremanlarda ideal süre 45 dk - 1 saat uygundur. Daha fazlası kasların deforme olmasına neden olur. Büyük kas grupları hergün çalıştırılmaz.
Sporla aran baya iyi senin sanırım :) @xxxtentasyonnn