Sadece plank egzersizi ile karın kası yapılabilir mi?

Question

Doğru beslenme koşullarına uyularak tabi... Bu mümkün mü sizce?

Güncellemeler:

1 ay

Bu soruyla güzel vücutlu erkekleri toplayabileceğimi bilseydim daha önceden sorardım :d

Answer 1

M-B-B | Spor konusunda 82 görüş paylaştı.

Yoda

Karın kası zaten herkeste var. Hatta yaptığın her hareket karın kaslarını zaten çalıştırır.
Önemli olan karın kasının üzerindeki yağ dokuyu eritip onu açığa çıkarmak. Bunun içinde diyet şart.

M-B-B

1 ay
Diğer bir önerim instagramda şu adamın yaptığı hareketleri evde yapmaya çalış:

brazilian. blue
Huxley17

1 ay
Teşekkür ederim
M-B-B

1 ay
Rica ederim. Kolay gelsin. Plank da yap ama. Kaslarını geliştirmez fakat direncini kondisyonunu artırır.

Answer 2

M-B-B

Diğer bir önerim instagramda şu adamın yaptığı hareketleri evde yapmaya çalış:

brazilian. blue

Answer 3

Huxley17

Teşekkür ederim

Answer 4

M-B-B

Rica ederim. Kolay gelsin. Plank da yap ama. Kaslarını geliştirmez fakat direncini kondisyonunu artırır.

Answer 5

Greyx

Xper 6

Bütün karın kası bölgesini çalıştıran bir hareket ama yanına 1-2 farklı hareket daha eklemek varken niye saçma bi şekilde tek hareket

Huxley17

1 ay
Merak ettim en sevdiğim egzersiz plank. Sadece onu yapasım geliyor 😑
Greyx

1 ay
Benle bi karın antrenmanın olsa birçoğunu severdin😄 . Side plank da yap
Huxley17

1 ay
Ya çok istiyorum ama bende istikrar yok bir başlıyorum sonra amaan fiziğim kötü değil zaten diye yılıp bırakıyorum
Hepsini Göster Daha Az Göster
Greyx

1 ay
Bence kadınlara karın kası gitmiyor ya dolgun kıvrımlı olması daha çekici
Huxley17

1 ay
Hafif göbeğim var onu gidermeliyim bence
Huxley17

1 ay
O da yoktu da aslında ilişkimin bitmesi ile ağır depresyona girip göbek yaptım nasıl olduysa haha
Greyx

1 ay
Anladım görmeden bişey diyemem😄

Answer 6

Huxley17

Merak ettim en sevdiğim egzersiz plank. Sadece onu yapasım geliyor 😑

Answer 7

Greyx

Benle bi karın antrenmanın olsa birçoğunu severdin😄 . Side plank da yap

Answer 8

Huxley17

Ya çok istiyorum ama bende istikrar yok bir başlıyorum sonra amaan fiziğim kötü değil zaten diye yılıp bırakıyorum

Answer 9

Greyx

Bence kadınlara karın kası gitmiyor ya dolgun kıvrımlı olması daha çekici

Answer 10

Huxley17

Hafif göbeğim var onu gidermeliyim bence

Answer 11

Huxley17

O da yoktu da aslında ilişkimin bitmesi ile ağır depresyona girip göbek yaptım nasıl olduysa haha

Answer 12

Greyx

Anladım görmeden bişey diyemem😄

Answer 13

bebeto13 | Spor konusunda 487 görüş paylaştı.

Yoda

istediğin kadar çalış ama boğazına da hakim olman lazım

Huxley17

1 ay
Zayıfım
bebeto13

1 ay
o zaman sıkıntı yok :)
bir de çok kas itici duruyor bayanlarda

Answer 14

Huxley17

Zayıfım

Answer 15

bebeto13

o zaman sıkıntı yok :)
bir de çok kas itici duruyor bayanlarda

Answer 16

dgggdgdgdggx

Xper 6

Chloe ting in 2 weeks abs dene acayip iyi iki haftada bellı oluyorlar

Answer 17

Gizli Üye

düzenli koşu ve mekik çekerek yaparsın şınav çek üstüne ya da bir direği tutup dizlerin göbeğine değdir bunları sırayla yap

Answer 18

canylmz08 | Spor konusunda 375 görüş paylaştı.

Master

Karin kasina hacim vermek istiyorsan yeterli volume vermez plank

Answer 19

Alexandrov

Xper 2

sabırlıyım dersen iyi bir beslenmeyle yapabilirsin bir tık uzun sürer

Answer 20

yellowSpy

Xper 6

Planı sikilastirma egzersizidir. Kas buyutmez.

Huxley17

1 ay
Himmmm peki yağ yakılabilir mi sadece bu egzersiz ile
yellowSpy

1 ay
Yag da yakmaz. Yag yakacak egzersiz durağan nabizi arttırıp, düşüren cinsten olmalıdır.
Huxley17

1 ay
Himmmm teşekkür ederim
Hepsini Göster Daha Az Göster
yellowSpy

1 ay
Rica ederim