Adonis kası yapmak için hangi egzersizleri yapmamız lazım arkadaşlar?

Ayrıca bende dumbell gibi alet yok. Evde yapabileceğim birşey önerirseniz sevinim.
2 ayda yapabilir miyim?


0|0
03

En İyi Erkek Görüşü

  • dumbell vs gerekmiyor..abs workout çalışmasıyla çok fayda görürsün.
    https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
    bu müthiş bir antrenmandır ilerledikçe üst seviyedeki diğer çalışmaları da yap. bunun level 1, level 2,... gibi kademeleri var..her gün düzenli bu çalışmayı yap ve en azından 2 günde bir en az 45 dakika koş. tavsiyem her gün 10*3 koşu yapmandır.

    0|1
    0|0
    • Nasıl oluyor yani hareket olarak tam anlamadım adından

    • Hepsini Göster
    • Çok sağol. :) Linkleri bekliyorum. :)

    • Kolay gelsin..:)

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

  • evde yapılacak güzel hareketler var. hatta gogleplay storede uygulamalar var oradan yardım alabilirsin.

    0|0
    0|0
    • Ben o hareketleri öğrenmek istiyorum işte. Senden öğrenmek istiyorum, googleplay'den değil. :)

    • iyide tarifle olmaz. bak soğuknefes ne güzel emek vermiş. sen de öyle bul öğren ;)

  • Alt karın çalışmalısın.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...