BASEN ERİTME VE KALÇA KALDIRMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Evet başlıktada gördüğünüz gibi etkili basen eritme hareketleri önerilerinize açığım :)

0|0
312

En İyi Erkek Görüşü

  • Basen eritme hareketi olmaz. Genel olarak yağ oranını düşürmelisin. Yağ yakımında bölgesel hedefleme olmuyor.

    Yağ oranını düşürürken lying down side leg raise, donkey kick, squat, frog squat, kick sits, hamstering bridge gibi hareketlerle o bölgeyi sıkılaştırıp şekle sokabilirsin

    1|0
    0|0
    • çok teşekkür ederim önerdiğiniz hareketleri araştırıp uygulayacağım

    • Hepsini Göster
    • Frog squat değil yanlış olmuş o bu arada 😅 Side squat, side lunge diye de geçer

    • çok saolun teşekkür ediyorum

En İyi Kız Görüşü

  • Squat, yan yatışta düz bacak kaldırma ve daire çizme, ayakta arkaya ve yana doğru bacak kaldırma, ayaklar dışa dönük squat yeterli bence bir de tek bacak havada köprü

    1|1
    0|0

Benzer Sorular

Senin görüşün var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

211
  • ERIT yazıp 8946, KLDIR yazıp 8944 e mesaj atıyorsun önce eritip sonra kaldırıyor :)

    0|0
    0|0
  • Squat yapmalısın hem eritir hemde çok güzel bir görüntüye sahip olur

    1|0
    0|0
  • Adamlar direk anal demiş haykırdım şu an squat yapman lazım dik yürümen lazim topuklu az giy

    1|0
    0|0
  • squat candıer

    1|1
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Eritme boşver

    1|0
    0|0
  • Uzun bir yürüyüş ve squat

    1|0
    0|0
  • Squat etkili bir yontem

    1|0
    0|0
  • bol sevişme öneriririm

    0|0
    1|1
  • Anal😂😂

    0|0
    1|0
  • Gunde 45 dk yuruyus ve squat.

    0|0
    0|0
  • Zaman? Önemli mi

    0|0
    0|0
    • 1 veya en fazla 2 hafta hatta ve hatta 3 haftada olabilir

    • Hepsini Göster
    • ne gibi bir beslenme proteiin ağırlıklı mı

    • Sırf protein ve yağ yakıcı takviye

  • Kendıne bir fuckbody bul

    0|0
    1|1

Benzer Benceler

Yükleniyor...