Sporla ilgilenenler 🙋‍♀️bu kas ağrılarım ne zaman geçer?

Spora yeni başladım ve kaslar feci agrıyor Hatta dizimi de incitmişim Bu agrılar ne zaman geçer? Tekrar antrenman yapmalıyım..
Güncellemeler:
1gün
Geçmesi için 1 hafta bekleyemem arkadaşlar ya 😒
Daha çabuk geçmesini istiyorum❗️

0|0
218

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 18

  • Spora ısınmadan başlarsan türlü ağrıların olması çok normal olur. Kaslar ağrımıyor sadece hamlama denilen olay olmuş sende. Hamlama kaslardaki laktik asidin açığa çıkmasıdır. Kaslarda birikir. Bu laktik asidi dağıtmanın yolu tekrar spor yapman veya en azından koşman.

    0|0
    0|0
  • Adele agrisi bolgeye gore degisir aslinda kucuk kaslari gruplari kol omuz gibi 24 saate kendini yeniler ama buyuk kas gruplari kalca bacak gibi en 48-64 saat gibi senin bu surecte yapicagin tek sey gunluk protein alimini gerceklestirmen

    0|0
    0|0
  • Yeni başladıysan 10 gün bile sürebilir. Her sabah aynı ağrıyla uyanacaksın. Bir süre sonra vücut alışıyor ağrı hissetmezsin.

    0|0
    0|0
  • Bu senin ne kadar süre spor yapmadığına vucut kas kütlene ve kas deformasyonuna göre değişiklik gösterir. Süreci uzatadabilirsin kısaltadabilirsin. Şuanda 10 kg bir ağrlık dubbell ile kaldırıyorsan ve ağrıların varsa 10 kg doğru ağırlık değildir. 5 ya da 3 kg ile kaslarını açmalısın. Ama çoğunun yaptığı yanlış çok ağırlık hızlı gelişim olarak algılanır. Özellikle uzun süredir spor yapmıyorsan çok hafif bir başlangıç yaparak kademeli yükseltmelisin. Doğru bir başlangıç ile 7 ila 14 gün içerisinde ağrılarının tamamı geçer.

    0|0
    0|0
  • Yarına hafifler 3 4 güne geçer. Devam et haftada 4 5 gün

    1|0
    0|0
  • Vücudun duruma adapte olana kadar, bu ağrıları bir süre çekersin.

    0|0
    0|0
  • 3 gün bekle hafifce yine yap geçtiğini göriceksin yapınca

    0|0
    0|0
  • Tabiki yapmanız lazım bir kaç güne alışır vucudunuz kas gevşetici kullanabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • İyiki bir spora başladın moruq

    0|0
    0|0
  • Ilk zamanlar oluyor sonra gevşiyor kaslar

    0|0
    0|0
  • Fazla hareket etme

    0|0
    0|0
  • sen sutunu iç spor senin neyine

    0|0
    0|0
  • 1 haftaya kadar geçer..

    0|0
    0|0
  • 1 haftaya geçer

    0|0
    0|0
  • 1 haftaya

    0|0
    0|0
  • Gecmez agrisi

    0|0
    0|0
  • Öpiyimde geçsin kardeşim

    0|0
    0|0
  • En geç 1 hafta

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 3 4 güne kalmaz

    0|0
    0|0
  • 1 haftaya gecer

    0|0
    0|0
Yükleniyor...