1 buçuk 2 ayda bu formülle kaç kilo verebilirim?

Hergün 500 ip atlama

10 dakika kalça hareketleri 3er set toplam

Haftada 2gün kick boks klubunde calısma

50 mekik

3 tane basen hareketeri setleri arttırarak

Haftada 1-2 gün koşu

2litre su içmeyle 1bucuk 2ayda kaç kilo verebilirim?

Boy 160 kilo 64.9


0|0
49

En İyi Erkek Görüşü

  • Hoplasan zıplasan zaten verırsın 2-3 kilo..

    Bu uyduruk liste ile bir şey olmaz.. ne ıstıyorsun bana onu de?..

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 8

  • haftada 3 gün kick boks antremanı ,şekeri kes ,akşam 7 den sonra yeme 2 ayda en az 4 kilo verirsin ...

    0|0
    0|0
  • Yemene dikkat etmezsen hiç veremezsin .

    Bu kadar spor yapınca karnın çok acıkacak , proteinli , yagsız besinler tüket , beslenme bu işin yarısı unutma .

    0|0
    0|0
  • mekik 100-150 olması lazım haftada 4 gün koşu-kardiyo yap kalça harketleri kilo verdirmez kalçayı sıkılaştırır seksi kalça istiyorsan ona devam et 500 ip atlamayı da yavaş tempodan başla yapabildiğin kadar hızlı tempoya arttır 7-8 kilo verebilrsin

    0|0
    0|0
  • kaç kilo vereceğini bilemeyiz, beslenmene ve genetik yapına bağlı bir olay.

    0|0
    0|0
  • maksimum 10 diyemem cunku 64 kilosun obez biri olsan bunları yapsan 1 ayda 15 kilo bile verirsin tahminime gore 6 ila 8 kilo arasında verirsin vucuduna dinlenmesi icin zamanda tanı.

    0|0
    0|0
  • bunu düzenli yapabilceğine inanmıyorum seni çok yorar ama farzedelim yaptın çok kilo verirsin :D

    0|0
    0|0
  • Maksimum 10

    0|0
    0|0
  • yaptıgın diyette önemli nasıl bir diyet yaptığına bağlı

    0|0
    0|0
    • Ekmek yok sevmem. Yogurdu cok tuketirim . Kacamaklarımda yoktur

    • Hepsini Göster
    • Yok ya hicbiri :D yinede sagol

    • beni yanlış anlamamışsınızdır umarım

      Rica Ederim

Kızlar Ne Diyor 4

  • Her gün 500 ip atlama eylemini yapacak olan insan KS'de harcanmasın, maratona katılsın.

    0|0
    0|0
  • Anca 2 kg verirsin

    0|0
    0|0
  • çok yağlı yiyeceklerden ve şkerden uzak dur emnm vereceksin en az 6 verrsn

    0|0
    0|0
  • e ogunlerde hiç yemek yemicekmisin? yiceğin yemeklerede dikkat etmen gerekıyor

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;