Ağırlık antrenmanından önce mi sonra mı koşmalıyız?

Ağırlık antrenmanından önce mi sonra mı koşmalıyız?

2|2
1731

En İyi Erkek Görüşleri

  • Bana göre kilosu gsyet iyi olan kişinin ağırlıktan sonra maksimum 3 dakika koşması yeterli. Zayıf olan niye koşsun niye yağ yaksın. Kilo alması gereken bir kişi özelliklerde.

    0|1
    0|0
  • Hepsinden önce esnemeli ve vücudu ısındırmalıyız. Koşuyu yaptıktan sonra ağırlık daha iyi olacaktır.

    0|1
    0|0

En İyi Kız Görüşleri

Benzer Sorular

Senin görüşün var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1529
  • Kişi nasıl rahatsa ona göre önce sonra koşabilir. Ben antrenmandan sonra 20 dk koşarım haftada iki kere ya da off günlerde yarım saat. Onun haricinde antrenmandan öncesi koşmayı da denedim ama antrenmana yeteri kadar kendimi veremedim 1 saatlik antrenmanı zor çıkardım üstüne çok fazla güç kaybı yaşamıştım. Bazı insanlar antrenman öncesi ile yapabiliyor ama çoğu kişi bunu başaramiyor. Antrenman performansın umrunda değilse ilk koş pek farkı olmayacak.

    0|0
    0|0
  • Vücudu ısıtmak amaçlı önce 5 dakikalık bir kardio önemli sakatlığa karşı. Koşu da olabilir, bisklet te, kürekçekme de. Ağırlıktan sonrada yağ yakımı için max 30-45 dakika iyi olur. Herşeyin fazlası zarar

    0|0
    0|0
  • Eskiden gittiğim spor salonundaki hocalari kardiyoloji antrenman sonu yaptırıyorlardi birisinin Türkiye birinciligi Avrupa 2ligi ve dünya 8logo var diğerinde Türkiye birinciliği ve Sırbistan da yapılan özel yarışmada birincilik var belki sana faydası olur ve kilo vermek için sabah aç karnına kardio daha etkili

    0|0
    0|0
  • Hayır millet hayır ısınma işini unutun

    Kullanılacak olan glikojen depolarını antrenmandan önce tüketmek gereksiz enerji kaybına yol açar.

    Gereken performans ortaya çıkmaz

    1|1
    0|0
    • Isınma için ise hafif dumbell hareketlerini yapın koşu işini yapmayın

  • Önce isinmak daha iyi cünkü kaslarin iyice isinmasi gerek yoksa sakatlanma orani yüksek belirli zaman sonra kesin sakatlik olur,

    0|0
    0|0
  • Her zaman koşu önce yapılmalı kasların ısınmaı için..

    0|0
    0|0
  • Tabikide ağırlıkdan sonra koşulur. Önce koşmak saçmalıkk

    0|1
    1|0
  • Sonra tabikide ilk iple ısınma sonra agırlık sonra kosu ve soguma bitti

    0|0
    0|0
  • Önce kardiyo sonrasında ağırlık ama mümkünse bir tarafları yırtılır gibi bağırmasınlar

    0|0
    0|0
  • Hayır önce koşu sonra ağırlık. Çünkü önce vücudun ısınması gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • Isınmak için koşa süreli bir koşu yapılabilir 7-8 dk kadar sonra ağırlık eğer yağ problemi varsa ağırlık antremanı sonrası 15-20 dk koşulabilir

    0|0
    0|0
  • Hem önce hem sonra. Başındaki ısınma sonundaki soğuma için.

    0|1
    0|0
  • Önce çünkü liflerin ısınması için gerekli. Vede daha iyi bir performans sergilersin antremanda. Antrenman sonra laktik asiti dağıtmak için ip atlayin.

    0|0
    0|0
  • Fenomen olarak sen bilmiyorsun bunu biz nerden bilelim ulen

    0|0
    0|0
  • Tabi ki önce koşulur. Kim sonra diyorsa eski köye yeni adet getirmeye çalışıyordur.

    0|0
    0|1
  • Once koşmak yağ yakımına yardımcı olur. Sonra zaten koşacak enerjisi kalmaz insanın.

    0|0
    0|0
  • ağırlık antrenmanından sonra interval tavsiye ediliyor

    0|0
    0|0
  • Önce ısınmak için spordan sonrada kan dolaşımını artırmak için yürüyüş olabilir

    0|0
    0|0
  • Önce

    0|1
    0|0
  • Kimse koşmasın.

    0|1
    0|0
  • Önce koşmalıyız...

    0|0
    0|0
  • Önce koşmalıyız :)

    0|0
    0|0
  • sonra can

    0|1
    0|0
  • Önce

    0|1
    0|0
  • Önce koşmalıyız

    0|1
    0|0
  • Önce

    0|0
    0|0
  • Bilgim yok...

    0|0
    0|0
  • Önce

    0|0
    0|0
  • İlk defa spora başlıyorsan isinmalisin

    0|0
    0|0
  • Bilmem spor hocana sor

    0|0
    0|0
  • Önce kardiyo sonra ağırlık

    0|0
    0|0
  • Ben önce koşarak ısınıyorum.

    0|0
    0|1
  • önce

    0|0
    0|0
  • Önce

    0|0
    0|0
  • Önce koşu sonra ağırlık

    0|0
    0|0
  • Sporla aram yok

    0|0
    0|0
  • Önce.

    0|0
    0|0
  • Önce

    0|0
    0|0
  • Önce.

    0|0
    0|0
  • Önce

    0|0
    0|0
  • Önce koşmalısın başkan

    0|0
    0|0
  • Önce gibi geldi bana

    0|0
    0|0
  • Önce ağırlık diyenler fetöcü falan bence. Yılların sırasını egale ediyorlar komediler ya :D

    0|0
    0|0
  • Önce ısınma , koşu daha sonra ağırlık diye biliyorum inşallah yanlış değilimdir yinede uzman kişilere sor

    0|0
    0|0

Benzer Benceler

Yükleniyor...