3 ay

Hem Dans Hem Spor: Zumba!

Dün zumba yaparken birden durdum ve dedim ki "neden bunun hakkında bir bence yazmıyorum?" Çünkü zumbaya karşı genelde bir ön yargı var, bu yüzden spor denince akla pek gelmiyor ve sevilmiyor. Öncelikle şunu söyleyeyim sporun en sevdiğim faydası GLUT-4 kanallarını insülinden bağımsız çalıştırıp, glikozun hücrelere insülin salgılanmadan girmesi ve kullanılması bu sebepledir ki diyabet hastalarına en az yarım saat yürüyüş tavsiye edilir. Kandaki glikoz seviyesini düşürmek ve fazla glikozun kullanılabilmesini sağlamak ana hedeftir burada.

Hem Dans Hem Spor: Zumba!

Genel bakış

Hem Dans Hem Spor: Zumba!

Zumba dünya üzerinde genelde kadınların hakim olduğu bir spor dalı olmakla beraber her yaş grubuna hitap eder. Kilonuza ve bazal metabolizma hızınıza bağlı olarak 1 saatlik seansta 300-700 arası kalori yakmanız mümkün. Koordinasyon ve esneklik için önemli olmakla beraber büyük kas grupları başta olmak üzere, hemen her kas grubunu hareket ettirdiği için dengeli bir kilo verme sağlar. Ayrıca metabolizma hızınızı arttırır, kardiovasküler hastalıklar açısından da koruyucu etkiye sahiptir.

Başlarken

Hem Dans Hem Spor: Zumba!

Muhtemelen ilk başlarken kendinizi uyum sağlayamıyormuş gibi hissedeceksiniz ama pes etmeyin kısa sürede ortama uyum sağlamanız mümkün. İlk olarak başlangıçta bir spor salonu tercih edebilirsiniz. Evde yapacaksanız günaşırı 15'er dakikalık seanslarla başlayabilirsiniz. Sevdiğiniz şarkıları listeye ekleyerek zumbayı daha zevkli hale getirebilirsiniz.

Yaparken

Hem Dans Hem Spor: Zumba!

Benim tavsiyem yanınızda en az 1 litre su ve havlu mutlaka bulundurmanız çünkü çokça terleyeceksiniz. Giyim olarak ben pamuklu taytlardan yanayım açıkçası, daha önce hummeldan aldığım eşofmanlar çok kaydığı için hiç rahat edemedim, siz rahat ediyorsanız o tarz spor taytlarından da kullanabilirsiniz. Eğer spor salonunda yapacaksanız yeni ayakkabı değil kullanılmış ayakkabı tercih etmenizi öneririm, daha rahat olacaktır sizin için. Saçlarınızı mutlaka toplayın bandana tercih edebilirsiniz çok rahat oluyor böylece.

Hepinize kolay gelsin 🤗

#fromwithlovetavacı

Hem Dans Hem Spor: Zumba!
10
7
Görüşünü yaz

Senin Görüşün Nedir?

En İyi Kız Görüşleri

  • Zumba çok güzel ya, bayılıyorum.😅🌺
    Ben bunu yapıyorum
    https://youtu.be/vc4opOBApiU

    Görüş hala geçerli mi?
  • birsuskuncicek

    Müzik eşliğinde hareket etmek daha iyidir süper

    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşleri

  • Cokyorgunum

    Bende tam zumbayla spor yapacaktim tesekkur ederim. 😃

    Görüş hala geçerli mi?
  • MagRipOgLu

    Harika reis

    Görüş hala geçerli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

58
  • Floriani

    Güzel bir spor dalı zumba eline sağlık. Bu arada 2. Görsel' deki minnak nasıl tatlı bir şey öyle ya :D

  • renatocolossus

    Capoeira da güzel. Hem dans hem dövüş...

    • Bu da olabilir ilk defa duydum bunu 🤔

    • https://www.youtube.com/watch?v=6H0D8VaIli0 yerlilerin yaptıkları, taekwondo'ya benzeyen, (yumruk yok) yalnız ayak vuruşları olan dans ve dövüş sanatı...

    • Güzel ve biraz zor gibi 🙈 ben direk pes ediyorum 😂

    • Hepsini Göster
  • Zumba yapiyorum cok eglenceli ilk zamanlarda ayak uyduramam desemde zamanlara oturuyor, hocamızdan bunu istemiştim yaparken ucuyoruz 😊

    https://youtu.be/NYFsMsD0n7k

    Emegine saglik güzel bir bence olmus

  • Ela__Çocuk

    👏👏👏👏
    İnsanları güzel şeylere teşfik ettiğiniz için tebrik ediyorum :)

    Çok yaygınlaştı bu dans hatta bizim dans eğitmenlerimiz bile profesyonel eğitimini almak için gidiyorlardı bir ara yakın dönemde

  • emrederedevil

    oynayın hemşin horonunu ne yağ kalır ne kilo...
    https://www.youtube.com/watch?v=HFB_4Sl23Ow

  • Elinize sağlık, yerinde bir paylaşım.

  • zül123

    Zumba güzel yaa

  • Harika imiş gadası

  • Devilcrefty001

    Harika

  • Zamansızzzayarsızz

    Gerçekten çok keyifli zumba emegine saglik

  • merve444444

    Çok seviyorum zumbayi

  • Esmergenc41

    Bayanlara yakistirdigim spor dali cok iyi

  • Gizli Üye

    Çok iyi

YÜKLENİYOR...