Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Koşu bantları son dönemlerde geniş bir kullanım alanına ulaştı. Artık tüm spor salonlarında ve pek çok kişinin evinde koşu bandı olduğunu görüyoruz. Nabzımızı yükselten, yağ yakmamıza yardımcı olan bu aleti evinize almış olmanız çok güzel ancak etkili sonuçlar elde etmek için etkili programlar uygulamak gerekiyor.

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Bu videoda sizlerle paylaştığım 7 egzersizin zorluk seviyesi oldukça yüksek. Bu yüzden başlamadan önce üç hafta sürecek şekilde, hazırlık evresi geçirmemiz gerekiyor. Üç hafta sonunda nefesimizi açmayı ve kondisyonumuzu artırmayı hedefliyoruz.

Doğru uygulama ile sonuca ulaşmak çok kolay!

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Hazırlık programını bitirdikten sonra "Koşu Bandı ile 7 Kat Daha Hızlı Zayıflatan 7 Egzersiz" programına başlayabiliriz. Sistem basit gözüküyor ancak hareketleri uyguladıktan sonra neden çok etkili olduğunu anlayacaksınız.

30 saniye yürüyoruz ve bitiminde koşu bandından inerek hareketimizi 30 tekrar yapıyoruz. Özetle;
30 saniye yürüyüş ve buna artı olarak 30 saniye veya 30 tekrar hareketin uygulanışı halinde devam ediyoruz. İleri seviyede koşan kişiler 30 saniye yürümek yerine 30 saniye koşu yapabilir.

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?Uygulamayı daha iyi anlayabilmek için lütfen videoyu sonuna kadar izleyiniz. Kilo verme sürecinin başarıya ulaşabilmesi için sağlıklı beslenmeye özen gösteriniz.


Not: Bu videoda yer alan yüksek şiddetli ve yağ yakıcı egzersizleri denemeden önce doktor onayı almalı ve genel sağlık durumu açısından elverişli olmalısınız.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar. :)


6|5
78135
SağlıklıHoca KizlarSoruyor'da Fenomen
Fenomen kimdir?

En İyi Kız Görüşü

  • Etkili bir cardio programı, daha önce sizi izlemiştim sitemize hoşgeldiniz. :)

    0|0
    0|1
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL

En İyi Erkek Görüşü

  • Çok yararlı bilgiler, teşekkürler :)

    0|0
    0|0
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 77

  • Emeğine sağlık çok güzel bir paylaşım olmuş 🌸

    0|0
    0|0
  • Faydalı paylaşım için teşekkürler.
    Elinize ve emeğinize de sağlık.

    0|0
    0|0
  • Dağda köpüşümle yürüyüşe çıkmak en etkilisi , her bir yere sürükler ve gezi sonunda nefes nefese 1000 kalori yakılır 😄

    0|0
    0|0
  • Her ne kadar olmazsa olmaz bir yeri yoksa da benim için sevdiğim bir ürün. Dışarıya çıkmak mümkün olmadığı zamanlar için ideal. İhtiyacı olan için daha da önem kazanıyor

    0|0
    0|0
  • Koşu bandını bir sevemedim gitti yatay ve dikey kondisyon bisikletleri daha iyi

    0|0
    0|0
  • Koşu bandı dizlerimde kireçlenme yaptı. Şahsen kimseye tavsiye etmem. En güzeli dışarda yürüme. Zararlı değil mi hem?

    0|0
    0|0
  • 7 km koşmuşluğum var koşu bandında :) bilmiyorum az mı çok mu ama iki gün kendime gelemedim vücut olarak :)

    0|0
    0|0
  • Koşu bandı yerine açık havada yürüyüş veya koşu daha iyi bence.

    0|0
    0|0
  • Koşu bandının gerçekten etkisi var 3 ay koştum 7 8 kilo verdim

    0|0
    0|0
  • Koşubandı olmadan bu hareketleri yapmışlığım var. Birde böyle denemeli. 😍👍🏻

    0|0
    0|0
  • koşu bandına gerek olmadan da oluyo hergün yürüyüş..

    0|0
    0|0
  • Koşu bandıda çok etkılı ama en etkili bence eliptik

    0|0
    0|0
  • Cok yorucu bir gun gecirip sonrasinda nasil spor yapabiliriz

    0|0
    0|0
  • Güzel bir program olmuş ben de yeni aldım koşu bandı denerim bu programı

    0|0
    0|0
  • Ben koşu bandı sevmiyorum ya ama vücudu sıkılaştırmak için hareketler şart

    0|0
    0|0
  • emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık
    .

    0|0
    0|0
  • 👏👏👏👏👏

    0|0
    0|0
  • emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • Himm iyiymiş

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    57

Erkekler Ne Diyor 134

  • Koşu bandı güzel ama imkanı olmayanlar için sayaçlı ip atlamak daha güzel. Bak bunu satın altdım dijital sayaçlarıda var. Yani zıpladıkça ip döndükçe otomatik sayı yazıyor kaç tane attığını saymak zorunda kalmıyorsun. Müzikle çok güzel oluyor.

    0|0
    0|0
  • Aynen katılıyorum. Sadece koşu bandını kullanarak kas yıkımına da yol açabilirsiniz. Ama bu şekil bir antrenman ve doğru beslenme ile yağdan kaybetmek çok kolay olur.

    0|0
    0|0
  • Invertor kosu sistemi. hile cok hizli kalori yakabilirsiniz
    Invertor. kosu. sistemi. nasil cok basit
    2. dk stantar seviye kosu 1 dk yuksek hizda
    Toplam.5 set bu sekilde yapmaniz yag yakimini en yuksek seviyeye ulastirdigi kanitlanmistir

    0|0
    0|0
  • Yürüdğümüz, koştuğumuz mesafeyi günden güne artırmak gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • Hergün egzersiz yapıyorum, bana mükemmel bir artı kazandıracak kilo fazlam yok ama güzel bir uygulama teşekkür ederim.

    0|0
    0|0
  • Her zaman ne kadar hızlı olursan o kadar çok yağ yakarsın fakat spora başlarken birden hızlanmakda doğru değil

    0|0
    0|0
  • Bu yazıyı normal bir fitness salonunda ki hocaların okuması lazım 30 DK koşu bandı diye geçiştiriyorlar

    0|0
    0|0
  • Koşu bandı güzel ama hiç bir zaman doğal koşunun yerini tutmaz

    0|0
    0|0
  • Sadece koşmak yetmiyor.. ayrıca 20 dakikalık kardiyolarda yağ yakimı, 20. Dakikadan sonra başlar.. yani 20 dakika koşup eridim sanmayın!!

    0|0
    0|0
  • Kosu bandina gerek yok cikar sokakta kosabildigim kadar kosarim hem gezmis olurum fena mi 😅

    0|0
    0|0
  • oşu Bandı ile 7 Kat Daha Hızlı Zayıflatan 7 Egzersiz"

    0|0
    0|0
  • Koşu bandının kilo vermede etkili olduğunu düşünmüyorum.

    0|0
    0|0
  • Kiloda sıkıntı yok bende kondiksyon için formda kalmak için kullanıyorum ben

    0|0
    0|0
  • Haftaya baslayacagim spora. Kurege gecmeden once ihtiyacim olabilir.

    0|0
    0|0
  • Fitnesste kullanıyorum ama genelde dışarıda koşmak daha eforlu geliyor bana..:)

    0|0
    0|0
  • Soğan gibi kat kat giyinin ve kosmaya baslayin sonra tesekkur edersiniz ben burada bekliyor olacagim

    0|0
    0|0
  • Ciğerlerimizi geliştirdikten sonra hızlanmalı vr ayalar yanacaktır yavaş bir tempoda koşarsak

    0|0
    0|0
  • sadece koşmak olmaz ben koşu bandında koşmaktan hoşlanmıyorum mesela

    0|0
    0|0
  • koşu bandı veya dışarıda koşmak değil de, hızlı ve tempolu yürüyüş daha etkili diye biliyorum

    0|0
    0|0
  • Bende eve aldım bitane... Yalnızlıktan bunalıma girdi öyle duruyor

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    114
Yükleniyor...