Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Hepimizin fitness'a başlamasının sebebi farklı. Kimimiz zayıflamak, kimimiz fit kalmak & formunu korumak, kimimiz ise iyi bir vücuda sahip olmak istiyoruz. Fakat genel olarak, özellikle biz erkekler iyi, kaslı bir vücuda sahip olmak isteriz. Fakat iyi bir vücuda sahip olmak sıkı bir disiplin gerektiriyor. Dikkat etmemiz gereken birkaç husus var. Gelin beraber bakalım.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

1- Bu işin sırrı beslenmeden geçiyor.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Bunu daha önce eminim duymuşsunuzdur fakat 1 kez daha hatırlatmakta fayda var. %70 beslenme - %30 spor. Yani yaptığınız sporun karşılığını almak için doğru beslenmek en önemli şey. Doğru bir şekilde beslenmediğiniz sürece vücudunuz ne kadar çalışırsanız çalışın, istenen seviyeye gelmeyecektir.

2- Bodybuilding mi, fitness mı? Karar verin.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Bu ikisi arasında bir fark var. Fitness yaparak resimde de gördüğünüz gibi kaslı, fit bir vücut yaparsınız. Bodybuilding yaparsanız daha iri, daha kaslı bir vücudunuz olur. Eğer profesyonel bir sporcu değilseniz, fitness yapmanız yeterli olacaktır.

3- Gittiğiniz spor salonunun yeterli ekipmanı ve hocanın bu konuda bilgisi olması.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Çok iyi ve pahalı bir salona gitmeye gerek yok fakat en azından gittiğiniz salon hijyenik ve ekipman sayısı bakımından yeterli olmalı. Ayrıca hocanın bu konuda deneyimli, bilgi sahibi olduğundan emin olun (en azından sertifikası olmalı.)

4- Antrenman programınız 1.5 - 2 ayda bir değişmeli.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Fitness'a başlarken vücut ölçüleriniz alınır ve buna göre bir antrenman programı yazılır. Takiben değişen vücut ölçülerinize göre antrenman programınız 1.5 - 2 ayda bir değişmeli. Yoksa kaslarıınız sürekli aynı hareketleri yapmaktan belli bir süre sonra buna alışır ve gelişmeyi durdurur, ki buna da plato denir. Genelde çok göz ardı edilen ama önemli bir husus.


5- Uyku ve dinlenme.


Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

En başta bu disiplin işi demiştim. Uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. Kaslar siz uykuda iken kendini onarır ve yeniler. Bu yüzden düzenli uyumak çok önemli.


6- Herkesin vücut estetiği farklıdır.


Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Şunu unutmayın. Eğer ki spor mesleğiniz değilse, neden John Cena gibi vücudum olmuyor diye dert etmeyin. Siz profesyonel bir sporcu değilsiniz, bu işi meslek olarak yapmıyorsunuz. Ayrıca herkesin vücut estetiği farklıdır, arkadaşımla spora aynı anda başladık, aynı antrenmanı yapıyoruz fakat onun vücudu benimkinden daha iyi diye üzülmeyin.


1|3
1634
Rhales KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

En İyi Kız Görüşü

  • güzel bence eline sağlık ama hiç bir natural bodybuilder steroidsiz o görüntüye ulaşamaz :D

    0|1
    0|0
    • Aynen öyle. Antrenmanlarını çok kez izledim John Cena'nın, adam harbiden olağan dışı ağırlıklar kaldırıp çalışıyor. Ama işin gerçeği ne kadar çalışsada, dediğin gibi öyle bir vücut takviyesiz asla o hale gelmez :D

En İyi Erkek Görüşü

  • Zamanla olucak şeyler ama ülkemizde dünyada ulaşmak için bagzı ilaçlar tozlar kullanmak zorunda gibi hissettiriyorlar bize.

    0|1
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 15

  • ay çok güzel ya eline sağlık.
    bu spor sonrası kas ağrıları içinde önerilerde bulun bence.

    0|1
    0|0
  • Bodybuldıng taraftarı degılım çünkü çoğu ilaç kullanıyor oyuzden en iyisi fitness ☺️😇💪🏻💪🏻💪🏻 Ellerıne sağlık bu arada

    0|1
    0|0
  • Yapıyor musun sen

    0|1
    0|0
    • Yıllardır çeşitli sporlar yaptım. Eskisi kadar sık olmasada hala yapıyorum. Ölene kadarda yapmaya devam.

    • Hepsini Göster
    • @benzatenher Hayır küçülmez, aksine sıkılaşır. hedefe göre uygun bir antrenman planı ile çok iyi sonuçlar alırsın :) yeterki burada yazılanlara dikkat et. Hocanın bilgisi ve spor salonunun olanakları iyi olmalı.

    • başlamayı düşünüyorum

  • Eline sağlık bende başlayacağım

    0|2
    0|0
  • Eline saglik faydali bilgiler paylasmissin

    0|1
    0|0
  • Ellerine sağlık

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Çok tecrübeli ve güzel bir bence 👍 eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Neyse ki kaş yapmayı düşünmüyorum 😁

    0|1
    0|0
  • Sağlıklı yaşam 👍👍

    0|1
    0|0
  • Güzel, eline sağlık

    0|1
    0|0
  • güzel bence :)

    0|1
    0|0
  • Güzel yazılmış

    0|1
    0|0
  • Guzel. emegine saglik😊

    0|1
    0|0
  • Iyi bence

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 33

  • antrenman programı 1 2 ayda değiştiren tiplere şaşırıyorum ya ben hep aynı programı uyguluyorum 2 yıldır gelişimimde devam ediyor ayrıca. ve benim önerimde çok kasmayın vücudunuzu düzenli yapın kendiliğinden oluşacaktır bişeyler merak etmeyin

    0|0
    0|1
    • Yanlış bir görüş, 2 yıldır vücut gelişmesi aynı antrenmanla devam etmez. Ağırlıkları arttırsan bile gene aynı.

  • ben 3-4 haftada bir değişmeli diye biliyordum öyle daha iyi olmaz mı

    0|1
    0|0
  • Beslenme ve spor insan hayatı için gerçekten çok önemli. Bu arada ilk görseldeki kadına bayıldım.

    0|1
    0|0
  • Fitness derim fazla kasa gerek yok eline sağlık bu arada

    0|1
    0|0
  • Kardiyoya agirlik ver ilk zamanlar sonra baldir bacak kol gogus

    0|1
    0|0
  • bu sporda prof olmak için illa ki kür yapmak lazım yok protein tozu falan hikaye

    0|1
    0|0
  • 1 ay dayanabiliyorum🤣

    1|2
    0|0
  • Emeğine sağlık harika olmuş

    0|1
    0|0
  • Doğru bilgiler. Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Güzel bilgi saol

    0|1
    0|0
  • Hocalar çok öenmli bencede

    0|1
    0|0
  • Güzel bence..

    0|1
    0|0
  • güzel

    0|1
    0|0
  • bilgisiz spor hocalarından çok çektik

    0|1
    0|0
  • Teşekkür ederiz. Güzel olmuş.

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Güzel fikirler, teşekkür ederim.

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık. :)

    0|1
    0|0
  • Güzel tavsiyeler.

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık kardeşim

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    13
Yükleniyor...