Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Ciddi anlamda spora özellikle squata takmış durumdayım. Ancak spor bloglarını okurken sporun yanında ağırlık kaldırmaya özen gösterilmesi gerektiği yazıyordu. Bir süredir ağırlık kaldırarak yapıyorum. Peki ya ağırlık kaldırmanın faydaları nelerdir?

Kasları geliştirir ve güçlenmesini sağlar

Ağırlık kaldırmanın birçok çeşidi var, tercih sizin. Ben 2 kiloluk dambıl ile başladım. Düzenli yapıldığı zaman kaslarda inanılmaz güçlenme ve dayanıklılık oluyor. Bunun yanında protein ağırlıklı beslenme şart. :)

Yağ yakımını hızlandırır

Kas kütlesi artıkça yağların yakılması hızlanıyor. Hızlı kalori yakmak için ideal. Eğer imkanınız yoksa bile su şişesine kum, su, taş vb şeyler doldurup çalışabilirsiniz.

Osteoporozu önler, kardiyovasküler sisteme katkı sağlar

Ağırlık ile baskı altında kalan kemikler kalsiyum ve magnezyumu daha yoğun kullanarak kemik erimesini önler. Ayrıca kalp damar sistemine de yararı oldukça fazla.

Yıldız gibi parlayabilirsin, okulun havalı ve kaslısı sen olursun :)

Her şey bir yana güzellik bir yana... Vücudun sıkılaştığı için taş gibi görüneceksin. Havalı seni:)

Ağırlık kaldırırken diggat et bebeğim

Aman ha sakın kendini sakatlama! Donuna dikkat et😏


3|3
1020
bayansinirli06 KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

En İyi Erkek Görüşü

  • Ahaha banuyla mehmeti de gördük 😀
    Ağırlık kaldırmayı yanlış anlayanlar için iyi bir bence , emeğie sağlık.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün nedir?

Erkekler Ne Diyor 19

  • Bu hayatta yeterince yük kaldırdım, bana kafi

    1|0
    0|0
  • ağırlık şart yüklen bacaklara ve kalçaya.. eline sağlık

    1|0
    0|0
  • Kilo verdikten sonra oluşan sarkmaları toplar

    1|0
    0|0
  • Güzel çalışma

    1|0
    0|0
  • Kas kadinlarin guce tapisinin en gorkemli kanitiymis gibime geliyor nedense...

    1|0
    0|0
  • Ağirlık kaldırmanın artısı yoktur. Vücut yapısını deforme ederek kas dokusuna zarar verirsin. Protein destekli beslenerek bozulan kas yapısını onarıp gelişimi için daha fazla kas lifi meydana getirirsin. Sağlıklı bir yani yok. Spor için ağırlık degil hafif ve esnek minder hareketleri ve yoga tadında yaşam tarzı önemlidir. Estetik kaygısı ile herkes kas için çırpınıyor zaten.

    0|0
    0|1
  • Kaslı kadın mide bulandırıcı bence. Nasıl ki erkek çıt kırıldım olmamalıysa kadında erkek gibi olmamalı. Yuvarlak hatlı hafif balık etli kadın candır cannn. Saygılar efenim 😉

    0|0
    0|0
  • kardeşim bunun yanında en sağlıklı spor 5 vakit namazdır bunada yer verim

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık :)

    0|0
    0|0
  • Sıkı olmak açısından önemli

    0|0
    0|0
  • bizi dövme de :)

    0|0
    0|0
  • Saglikli yasam ve kas vucudu guclendirme

    0|0
    0|0
  • Kas yapiyoz agrilik kaldirarak :)

    0|0
    0|0
  • Kadın kas yapmasın hos durmuyo

    0|0
    0|0
  • Eline saglik

    0|0
    0|0
  • Sevdim bunu

    0|0
    0|0
  • Kas gelısımı onemli

    0|0
    0|0
  • sen yapıyon mu

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • Ağırlık çalışmalarının 25 yaşından sonra başlaması gerektiğini düşünüyorum.
    *Gecen bol olsun.*

    0|0
    0|0
    • Oha yani, çok geç değil mi? 17-18 yaşında gençlerimiz kas yapmaya hevesliler.
      Gelişim tamamlanmadan yapınca boyun falan kısa kalıyormuş sanırım, o açıdan mı dedin acep? 🤔

    • Hepsini Göster
    • Benim kas oranim daha az diyetisyenle ve uzmanla konusup yaptigim seyler herkesin kas kutlesi ayni degil. Ama kas calismanin yararli oldugunu ve calisilmasi gerektigini dusunuyorum.

    • Tabii ki öyle ve kas çalışmamalarını söylemiyorum ama ağırlık için 25'ten sonrası uygun bence.

  • 😹😹😹

    0|0
    0|0
  • Ben bikere kaldirmayi denedim gerisini hatirlamiyorum 😂😂😂

    0|0
    0|0
  • kesinlikle agırlık calısmak gerekiyo :)

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldırma taraftarı değilim ellerinize sağlık yine de

    0|0
    0|0
  • Sonu iyiydi 😂

    0|0
    0|0
  • Yararlı ve eğlenceli bir bence :) Emeğinize sağlık :)

    0|0
    0|0
  • Belli zamandan sonra ağırlık sart

    0|0
    0|0
  • Halklisinnnn

    0|0
    0|0
Yükleniyor...