Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Ciddi anlamda spora özellikle squata takmış durumdayım. Ancak spor bloglarını okurken sporun yanında ağırlık kaldırmaya özen gösterilmesi gerektiği yazıyordu. Bir süredir ağırlık kaldırarak yapıyorum. Peki ya ağırlık kaldırmanın faydaları nelerdir?

Kasları geliştirir ve güçlenmesini sağlar

Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Ağırlık kaldırmanın birçok çeşidi var, tercih sizin. Ben 2 kiloluk dambıl ile başladım. Düzenli yapıldığı zaman kaslarda inanılmaz güçlenme ve dayanıklılık oluyor. Bunun yanında protein ağırlıklı beslenme şart. :)

Yağ yakımını hızlandırır

Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Kas kütlesi artıkça yağların yakılması hızlanıyor. Hızlı kalori yakmak için ideal. Eğer imkanınız yoksa bile su şişesine kum, su, taş vb şeyler doldurup çalışabilirsiniz.

Osteoporozu önler, kardiyovasküler sisteme katkı sağlar

Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Ağırlık ile baskı altında kalan kemikler kalsiyum ve magnezyumu daha yoğun kullanarak kemik erimesini önler. Ayrıca kalp damar sistemine de yararı oldukça fazla.

Yıldız gibi parlayabilirsin, okulun havalı ve kaslısı sen olursun :)

Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Her şey bir yana güzellik bir yana... Vücudun sıkılaştığı için taş gibi görüneceksin. Havalı seni:)

Ağırlık kaldırırken diggat et bebeğim

Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Aman ha sakın kendini sakatlama! Donuna dikkat et😏Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?


3|3
1020
bayansinirli06 KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

En İyi Erkek Görüşü

  • Ahaha banuyla mehmeti de gördük 😀
    Ağırlık kaldırmayı yanlış anlayanlar için iyi bir bence , emeğie sağlık.

    1|0
    0|0
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL

En İyi Kız Görüşü

  • Emegine saglik

    0|0
    0|0
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Erkekler Ne Diyor 19

  • Ağirlık kaldırmanın artısı yoktur. Vücut yapısını deforme ederek kas dokusuna zarar verirsin. Protein destekli beslenerek bozulan kas yapısını onarıp gelişimi için daha fazla kas lifi meydana getirirsin. Sağlıklı bir yani yok. Spor için ağırlık degil hafif ve esnek minder hareketleri ve yoga tadında yaşam tarzı önemlidir. Estetik kaygısı ile herkes kas için çırpınıyor zaten.

    0|0
    0|1
  • Kaslı kadın mide bulandırıcı bence. Nasıl ki erkek çıt kırıldım olmamalıysa kadında erkek gibi olmamalı. Yuvarlak hatlı hafif balık etli kadın candır cannn. Saygılar efenim 😉

    0|0
    0|0
  • ağırlık şart yüklen bacaklara ve kalçaya.. eline sağlık

    1|0
    0|0
  • Kas kadinlarin guce tapisinin en gorkemli kanitiymis gibime geliyor nedense...

    1|0
    0|0
  • kardeşim bunun yanında en sağlıklı spor 5 vakit namazdır bunada yer verim

    0|0
    0|0
  • Güzel çalışma

    1|0
    0|0
  • Bu hayatta yeterince yük kaldırdım, bana kafi

    1|0
    0|0
  • Kilo verdikten sonra oluşan sarkmaları toplar

    1|0
    0|0
  • Sıkı olmak açısından önemli

    0|0
    0|0
  • Saglikli yasam ve kas vucudu guclendirme

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık :)

    0|0
    0|0
  • bizi dövme de :)

    0|0
    0|0
  • Eline saglik

    0|0
    0|0
  • Sevdim bunu

    0|0
    0|0
  • Kas gelısımı onemli

    0|0
    0|0
  • Kadın kas yapmasın hos durmuyo

    0|0
    0|0
  • Kas yapiyoz agrilik kaldirarak :)

    0|0
    0|0
  • sen yapıyon mu

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • Ağırlık çalışmalarının 25 yaşından sonra başlaması gerektiğini düşünüyorum.
    *Gecen bol olsun.*

    0|0
    0|0
    • Oha yani, çok geç değil mi? 17-18 yaşında gençlerimiz kas yapmaya hevesliler.
      Gelişim tamamlanmadan yapınca boyun falan kısa kalıyormuş sanırım, o açıdan mı dedin acep? 🤔

    • Hepsini Göster
    • Benim kas oranim daha az diyetisyenle ve uzmanla konusup yaptigim seyler herkesin kas kutlesi ayni degil. Ama kas calismanin yararli oldugunu ve calisilmasi gerektigini dusunuyorum.

    • Tabii ki öyle ve kas çalışmamalarını söylemiyorum ama ağırlık için 25'ten sonrası uygun bence.

  • Ben bikere kaldirmayi denedim gerisini hatirlamiyorum 😂😂😂

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldırma taraftarı değilim ellerinize sağlık yine de

    0|0
    0|0
  • Yararlı ve eğlenceli bir bence :) Emeğinize sağlık :)

    0|0
    0|0
  • kesinlikle agırlık calısmak gerekiyo :)

    0|0
    0|0
  • 😹😹😹

    0|0
    0|0
  • Halklisinnnn

    0|0
    0|0
  • Sonu iyiydi 😂

    0|0
    0|0
  • Belli zamandan sonra ağırlık sart

    0|0
    0|0
Yükleniyor...