Çok hareketsiz biri evde nasıl zayıflar?

Gizli Üye
Arkadaslar yks hazırlanıyorum ama farkettim de vucudum kirmizi kirmizi yirtilmaya başlamış beslenme düzenimi nasıl düzenlemem gerek. Gün içinde hareketli degilim hatta hareket sıfır oturup çalıştığım için. Fakat sabah saat 7 de kalkıyorum 1 saat falan spor yapabilirim nasıl beslenmem gerek?
Çok hareketsiz biri evde nasıl zayıflar?
Güncellemeler:
8 ay
3 kg vermişim arkadaslar
Çok hareketsiz biri evde nasıl zayıflar?
10
7
Görüşünü yaz