1 ay diyet yaptım ve 4 kilo aldım, neyi yanlış yapmış olabilirim?

Bir sporcu olarak yaziyorum öncelikle kalori takibinin ne oldugunu arastir sonra aplikasyonlar var indir takip et yedigini ictigini. Gunluk alman gereken kalori miktarini hesqpla googlede siteler var hesaplayabilirsin Diyelimki 3000 kalori senin gunluk alman gereken sen kalori takibi yaparak 2500 kalori alirsan sen ne yaparsan yap vucüt yag yakacak cunku 500 kalori eksigi var hersey bir fizik hersey bir matematik kafana gore diyet spor olmaz. Altın degerinde bir tavsiyede istersen şeker bulunan her turlu yiyecegi birak vucudun cok iyi yag yakabilecek şekerler yag yakimini engelleyen besin. Zeka ve mantik olduktan sonra olmayacak birsey yok yani sana dicegim bilimsel olarak calis kafana gore degil

O zaman egzersiz kötü yapıyorsun imkanın varsa online eğitim al bazı hocalar veriyor hem diyet programı hem zoomdan antrenman

Oyledir ya salla gitsin ac bi maden suyu 😄

Knka 1.5 saat oldu daha diyete başlayalı dur snejdhajjd

1 ayda ölüm diyeti (yok denecek kadar yiyip) 20 kilo verdim
3 ay gibi bi’ sürede ise normal yemeğime devam edip 20 kilo kadar vermiştim.
Basit işlem aslında ana nedeni bildikten sonra

Tuvalet ihtiyacın çok az olsa bile hemen tuvalete koş sanki tüm yılları biriktirmissin gibi

Ağlıyacak bir durum yok diyetisyene gitmeden kafana göre diyet yaparsan olacağı budur

Sen nazara gelmişsin dikkat et kendine

Ben o kadar yediğim halde kilom aynı kalıyor:/ sen yemeden alıyorsun