Acil zayıflamam lazım ne önerirsiniz?

Question

Ne yapmalıyım hızlı kilo vermek istiyorum. Boyum 1.55 kilom 72 falan

Answer 1

Xper 5

Bütün sır kalori hesabında. Bazal metabozilma hızını internetten hesapla. Günlük kalori alımın o rakamın altında olsun. ama ne şekilde? 1 kg yağ: yaklaşık 7000 kcal. bu şekilde hesabını kolayca yapabilirsin ve bu işin başka bir formülü yok. yok onu yap yok bunu bilmem ne hepsi boş bana göre. mantık basit. araba yakıtı gibi düşün. 60 lt benzin. 30 yakarsan 30 kalır hepsi bu. ben bu şekilde daha önce 2 ayda 24 ve başka bir zamanda 3 ayda 20 kilo verdim. 2000 kcal ise bazal metabozilman günlük 1000 kcal tüketirsen haftada net 1 kg verirsin. rakamları değiştirmek sana kalmış.

Soran

1 ay
Zaten diyete başlayınca 1200 falan anca alıyorumdur ama sorun o düzeni devam ettiremiyorum
Soyky

1 ay
bilmiyorum ama ortalama bazal metabozilman 1800 desek ki muhtemelen buna yakındır. buda 600 kcal demek. bu sana ayda 2.5 kilo verdirir. bunu yapamıyorsan diyelim 1500 alsen bence çok yeterli olur. 300 verirsin. günlük 6-7 bin adım atarsan yine yaklaşık günde 600 kcal verebilirsin. bir yerden artıyorsa bir yerden azaltman lazım. başka yolu yok maalesef. nasıl yaşıyorsun bilmiyorum ama dışardan mesala eve dönerken yürüme mesafeni arttırabilirsin. merdiven kullanabilirisn bu tarz ekstra şeyler açığı kapatmana yardımcı olur.
Soyky

1 ay
ha birde ben onu sağlamak için sunu yapmıştım. günde 2 öğün yiyorum. mesala 10 gibi kahvaltı akşam 4-5 gibi akşam yemeği. daha ileri saatlerdede acıktırsan ufak tefek atıştırmalar olabilir abartmadan kalorisine bakarak. bir süre sonra vücut buna alışıyo deneyebilirisn
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran

1 ay
Hep evdeyim hareket yok. bir de ayda 2.5 çok az ya 2 ayda 15 falan vermek istiyorum
Soran

1 ay
Ben 7.30ta yiyorum hep akşam yemeğini kahvaltı değişiyor
Soyky

1 ay
2 ayda 15 demeyelim zorlanıyorsun çünkü ama benim yaptığım şu oldu. ayda 6.5 kilo 2 ayda 13. ve bunu başardım çok şükür. şöyle yaptım. her gün 1000 kcal bazal metabolizmadan eksik yedim. ve hergün 10 bin adım attım. 10 bin atım bana 500 kcal yaktırdı yaklaşık buda günde 1500 kcal demek. ayda 45 bin kcal demek. oda 6.5 kilo yapıyor neredeyse. bu rakamları tutturmadan maalesef o kilo verilemez.
Soran

1 ay
Soğukta nereye çıkıp yürüyeceğim ki?

Answer 2

Soran

Zaten diyete başlayınca 1200 falan anca alıyorumdur ama sorun o düzeni devam ettiremiyorum

Answer 3

Soyky

bilmiyorum ama ortalama bazal metabozilman 1800 desek ki muhtemelen buna yakındır. buda 600 kcal demek. bu sana ayda 2.5 kilo verdirir. bunu yapamıyorsan diyelim 1500 alsen bence çok yeterli olur. 300 verirsin. günlük 6-7 bin adım atarsan yine yaklaşık günde 600 kcal verebilirsin. bir yerden artıyorsa bir yerden azaltman lazım. başka yolu yok maalesef. nasıl yaşıyorsun bilmiyorum ama dışardan mesala eve dönerken yürüme mesafeni arttırabilirsin. merdiven kullanabilirisn bu tarz ekstra şeyler açığı kapatmana yardımcı olur.

Answer 4

Soyky

ha birde ben onu sağlamak için sunu yapmıştım. günde 2 öğün yiyorum. mesala 10 gibi kahvaltı akşam 4-5 gibi akşam yemeği. daha ileri saatlerdede acıktırsan ufak tefek atıştırmalar olabilir abartmadan kalorisine bakarak. bir süre sonra vücut buna alışıyo deneyebilirisn

Answer 5

Soran

Hep evdeyim hareket yok. bir de ayda 2.5 çok az ya 2 ayda 15 falan vermek istiyorum

Answer 6

Soran

Ben 7.30ta yiyorum hep akşam yemeğini kahvaltı değişiyor

Answer 7

Soyky

2 ayda 15 demeyelim zorlanıyorsun çünkü ama benim yaptığım şu oldu. ayda 6.5 kilo 2 ayda 13. ve bunu başardım çok şükür. şöyle yaptım. her gün 1000 kcal bazal metabolizmadan eksik yedim. ve hergün 10 bin adım attım. 10 bin atım bana 500 kcal yaktırdı yaklaşık buda günde 1500 kcal demek. ayda 45 bin kcal demek. oda 6.5 kilo yapıyor neredeyse. bu rakamları tutturmadan maalesef o kilo verilemez.

Answer 8

Soran

Soğukta nereye çıkıp yürüyeceğim ki?

Answer 9

iamhanabi | Sağlık & Diyet konusunda 96 görüş paylaştı.

Xper 5

Bak hiç zaman kaybetme yok sık sık az yemek falan bir halta yaramıyor, önce iki öğüne düşür sonra da bir öğüne. Telefonuna kalori sayacı uygulaması indir her hafta kalori sınırını düşür. Diyelim ki 850 belirledin. Akşam yemeğinde et var ama sen 750 doldurdun, az yiyeceksin yapacak bir şey yok. Diğer taktikler bir işe yaramıyor...

Soran

1 ay
şu an iki öğün besleniyorum. Sen öyle mi verdin?

Answer 10

Soran

şu an iki öğün besleniyorum. Sen öyle mi verdin?

Answer 11

e_rtugrul

Xper 5

her onune gelenı yeme bacım.. :D kendılıgınden erırsın

Soran

1 ay
Ahhahahahahah son iki gündür yemiyorum valla pek bir şey
e_rtugrul

1 ay
masallah.. 2 gun yetmez alışkanlık yapacan oyle yasayacan..
Soran

1 ay
Ben şey yapıyordum kahvaltı, aralarda meyve falab akiam yemeği bir de akşam yemeğinden sonra gece yine yiyordum böyle oldum sonra 😂
Hepsini Göster Daha Az Göster
e_rtugrul

1 ay
dur artık dur.. yeme onları.. :D
Soran

1 ay
Tamam tamam durucam😂🤣🤣
e_rtugrul

1 ay
afferin

Answer 12

Soran

Ahhahahahahah son iki gündür yemiyorum valla pek bir şey

Answer 13

e_rtugrul

masallah.. 2 gun yetmez alışkanlık yapacan oyle yasayacan..

Answer 14

Soran

Ben şey yapıyordum kahvaltı, aralarda meyve falab akiam yemeği bir de akşam yemeğinden sonra gece yine yiyordum böyle oldum sonra 😂

Answer 15

e_rtugrul

dur artık dur.. yeme onları.. :D

Answer 16

Soran

Tamam tamam durucam😂🤣🤣

Answer 17

e_rtugrul

afferin

Answer 18

akara2

Xper 4

Yemek düzeni ve spor yapmak lazım. Kalorisi az ve düzenli beslenme ile kilo verip sporla destekleyebilirsin

Answer 19

minikkladyy | Sağlık & Diyet konusunda 181 görüş paylaştı.

Yoda

Baya fazlasin boyuna göre

Soran

1 ay
Biliyorum canım o yüzden zayıflamak istiyorum zaten
minikkladyy

1 ay
spor yap düzenli yemene dikkat et

Answer 20

Soran

Biliyorum canım o yüzden zayıflamak istiyorum zaten

Answer 21

minikkladyy

spor yap düzenli yemene dikkat et

Answer 22

kirmiziAyy

Xper 5

Ben verdım baya verdım🙈

Soran

1 ay
Nasıl verdin kaçtan kaça düştün ne kadar sürede verdinn
kirmiziAyy

1 ay
Bana mesaj atarsan anlatırım burda anlatıcak değılım😀
Soran

1 ay
Atıyorum

Answer 23

Soran

Nasıl verdin kaçtan kaça düştün ne kadar sürede verdinn

Answer 24

kirmiziAyy

Bana mesaj atarsan anlatırım burda anlatıcak değılım😀

Answer 25

Soran

Atıyorum

Answer 26

olgnnitto

Xper 6

güzel bi programla zayıflayabilirsin

Soran

1 ay
Nasıl mesela
olgnnitto

1 ay
bölgesel mi zayıflamak istiyosun
Soran

1 ay
Kanka bunun bölgeselliği falan kalmadı her yerimden vermem lazım benim😂
Hepsini Göster Daha Az Göster
olgnnitto

1 ay
ahahjdlqmflm o zaman ilk diyet uygulamam lazım.. sonra sporla kalan yerleri vermen lazım

Answer 27

Soran

Nasıl mesela

Answer 28

olgnnitto

bölgesel mi zayıflamak istiyosun

Answer 29

Soran

Kanka bunun bölgeselliği falan kalmadı her yerimden vermem lazım benim😂

Answer 30

olgnnitto

ahahjdlqmflm o zaman ilk diyet uygulamam lazım.. sonra sporla kalan yerleri vermen lazım

Answer 31

xxebruuxx90 | Sağlık & Diyet konusunda 125 görüş paylaştı.

Yoda

Yemek yeme kilo verirsin

Soran

1 ay
Akıllı seni

Answer 32

Soran

Akıllı seni

Answer 33

Kominikeysinn | Sağlık & Diyet konusunda 59 görüş paylaştı.

Xper 7

Buluşma yarın mı

Answer 34

YarenSuuu06 | Sağlık & Diyet konusunda 129 görüş paylaştı.

Xper 7

çok yürü

Answer 35

sorgulayanbayan35

Xper 5

oha dombili olmuşsun resmen

Soran

1 ay
Hahahahahaha ya niye öyle diyosunn

Answer 36

Soran

Hahahahahaha ya niye öyle diyosunn

Answer 37

Gizli Üye

arkadaşolalımmı

Soran

1 ay
Noo

Acil zayıflamam lazım ne önerirsiniz?

Bi’Bot Seçimi

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor