Vücuttaki yağ oranı arttıkça beynin küçüldüğü tespit edildi! Beslenmeniz ve yağ oranınız ne durumda?

Vücut kitle endeksim normal olması gereken kilodan 15 kilo eksik. Yağ yüzdem yüzde sekiz. Ve bu bir kadın için hormonel denge ve sağlık açısından riskli. Evet aslında sağlıklı şeyler yiyorum asla trans yağ, kalitesiz karbonhidrat ya da rafine şeker paketli gıda gibi şeyler tüketmiyorum. Pişirme yöntemim genelde fırın ya da buğulama. Yağ kullancaksam zeytinyağ ya da tereyağ kullanıyorum. Glisemik indeksi yüksek karbonhidrat tüketmiyorum. Tatlı ihtiyacımı hurma ya da muz ile sağlıyorum. Ama sağlıklı şeylerde yesem yediğim ölçü oldukça az çok az porsiyon olarak tüketiyorum. Beyin sağlığı için şöyle faydası var bana; zararlı şeyler yemediğim için unutkanlık yaşamıyorum, daha enerjik uyanıyorum, okuduğumu anlıyorum. Bu araştırmayı bir makalede bende görmüştüm. Ne yersek aslında beyin ona alışıyor

İnsanların kötü karbonhidratlara ve yönelmesinin bir çok duygusal ekonomik sebepleri var. Sürekli dışardan yemek zorunda olan bir kişi nasıl hareket etsin.

Vücuttaki yağ oranının artması sadece görsel açıdan kötü değil demek ki. Neyse ki sağlıklı besleniyorum

Elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum. Paketli ürünler tüketmemeye özen gösteriyorum. Vakit buldukça spor yapıyorum.

BMI normal de beslenme -orta- tartışılır seviyelerde ancak artık daha dikkat edeceğim 🏃‍♀️

çok şükür Boyle bir sorunum yok