Sıradan bir rutin ile karın kası ne kadar sürede yapılır? Ne kadar dikkat edilmezse bu karın kasları erir?

Gizli Üye
Arkadaşlar, birkaç yıl içerisinde 11-12 kilo verdim. Kilo verdikten sonra da spor yapmaya başladım. Amacım hayvan gibi bir vücut değil sadece güzel duran bir vücut. Öyle karın kası çok çıksın göğüs kası çok olsun değil. Her gün düzenli yüzüyorum ve eşyalar var ağırlık kaldırma gibi. Göğüs kaslarım oldu zaten çok abartılı istemiyorum. Arkadaşlar karnım düz yani çok yağ yok, çok da hafif olsa karın kası yapmak istiyorum. Çok olmasına gerek yok hafif belirgin olsa yeter heves almak için. Sıkı bir spor rutini değil de normal bir rutin ile yüzme+ağırlık kaldırma, fitness falan ile kaç ayda karın kası yapabilirim? Ve mesela karın kası yaptığım zaman, böyle abartılı şekilde değil de çok dikkat etmesem bu karın kasları kaç aya erir? Bilen yorum yapabilir mi?
Sıradan bir rutin ile karın kası ne kadar sürede yapılır? Ne kadar dikkat edilmezse bu karın kasları erir?
2
2
Görüşünü yaz